چگونه هنگام ورزش در منزل جهت لاغری با انگیزه باقی بمانیم؟

سخت ترین و اساسی ترین چیز در ورزش لاغری در خانه برای رهایی از دست چربی های اضافه سازگار بودن می باشد. زیرا با سازگار شدن انگیزه و پشتکار خود را می توانید حفظ کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برای مثال بهترین کار برای ورزش در منزل جهات لاغری و حفظ انگیزه پیدا کردن یک شریک و اضافه کردن موسیقی به ورزشتان می باشد.وقتی یک فرد با فرد دیگر شروع به ورزش در منزل جهت لاغری می کنند انگیزه شان دوبرابر خواهد شد.
همچنین به احتمال بسیار بیشتری به تمرین های خود پایبند خواهند بود. یکی دیگر از چیزهایی که به حفظ انگیزه در ورزش و جلوگیری از ناامید شدن کمک می کند تغییر ترتیب ورزش می باشد. یعنی فرد هنگام ورزش در منزل جهت لاغری می تواند ترتیب برنامه تمرین های خود را از ۳ روز هوازی و ۴ روز قدرتی به ۵ روز هوازی و ۲ روز قدرتی تغییر دهد.

برای ورزش در خانه به آسان اسپرت مراجعه کنید.

ورزش لاغری برای دیسک کمر مفید است؟

امروزه بسیاری از افراد به دلیل ورزش نکردن در دوران جوانی خود و انجام کارهای سنگین به دیسک کمر مبتلا شده اند. به این افراد نیز باید گفت که هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست و در هر زمان و حتی با وجود بیماری های مختلف هم می توانید ورزش کنید. اما پیش از شروع ورزش لاغری برای دیسک کمر کسانی که دیسک کمر و گردن دارند باید با یک فیزیوتراپیست در مورد مناسب و ایمن بودن حرکات ورزشی مشورت کنند.
ورزش لاغری برای دیسک کمر در کنار روش های درمانی زیادی که وجود دارد مانند دارو های مسکن بهترین گزینه می باشد. از طرفی با انجام صحیح حرکات کمر درد یا گردن درد فرد به مرور بهتر خواهد شد. زیرا ورزش کردن باعث ازاد شدن هورمون هایی در فرد می شود که ارامش بخش هستند و همانند مسکن عمل می کنند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/14/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%aa%d8%b6%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7/