شوت در بسکتبال چگونه است؟

یکی از شناخته شده ترین و بهترین تکنیک های بسکتبال شوت می باشد. از طرفی تمامی بازیکنانی که به سراغ ورزش های توپی می روند می خواهند مهارت های بسکتبال خود را آنقدر زیاد کنند که بتوانند گل بزنند. همچنین باید بدانید شوت که یکی از تکنیک های بسکتبال است به صورت انفرادی قابل انجام است و به تنهایی می توانید آن را تمرین کنید. امروزه بسیاری از مربیان بر این باورند که تمامی بازیکنان می توانند مهارت شوت در بسکتبال را به صورت حرفه ای یاد بگیرند.
زیرا شوت در بسکتبال ابتدا نیازمند اراده قوی و سپس وقت گذاشتن و تمرین به صورت انفرادی است. همچنین می توانیم بگوییم که یکی از ۲ هدف اصلی بسکتبال انجام یک شوت خوب برای کسب امتیاز است. یکی از انواع شوت در بسکتبال که باید ابتدای راه اقدام به یادگیری آن کنید شوت های منطقه ای است. این نوع شوت در بسکتبال به بازیکن یاد می دهد که آرام آرام چگونه یک گل زن حرفه ای شود. در اصل هر کسی می تواند شوت در بسکتبال کند اما باید در کنار آن برخی از مهارت ها و تکنیک های بسکتبال را بلد باشید.

برای زمین تنیس کرج  و ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

آیا می دانید رانینگ در بسکتبال چیست؟

آیا می دانید رانینگ در بسکتبال چیست؟ کمی صبور باشید تا به شما بگوییم رانینگ در بسکتبال چیست. وقتی یک فرد در زمین بازی توپ را در اختیار دارد می تواند یکی از پاهای خود را به هر سمتی که دوست دارد چندین مرتبه حرکت دهد. این کار را وقتی می تواند انجام دهد که پای دیگرش که به آن پیوت هم می گویند ثابت باشد. در اصل رانینگ در بسکتبال حرکتی است که بازیکن صاحب توپ در داخل زمین یک یا دو پای خود را بدون توجه به محدودیت هایی که دارد حرکت می دهد. از این رو پس از فهمیدن رانینگ در بسکتبال می خواهیم شما را با برخی از مهم ترین خطاهای حرکت رانینگ در بسکتبال آشنا کنیم.
خطاهای حرکت رانینگ عبارت هستند از :
• دویدن با توپ بدون دریبل بیش از یک گام.
• برداشتن گام اضافه در سه گام، لی آپ و پاور موو.
• برداشتن گام ریز در سه گام به طوری که قابل تشخیص نباشد.
• کشیده شدن پا روی زمین برای فاصله بیش از ۵ سانتی متر در هر حرکت.
• پرش با توپ و برگشت به زمین بدون رها کردن آن به عنوان مثال بازیکنی که به قصد شوت پرش جفت می کند چنانچه به زمین برسد و هنوز توپ را رها نکرده باشد مرتکب خطای رانینگ شده است.
• چنانچه بازیکن در اوت، زمان پرتاب اوت با توپ حرکت کند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/08/%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

آیا می دانید رانینگ در بسکتبال چیست؟

آیا می دانید رانینگ در بسکتبال چیست؟ کمی صبور باشید تا به شما بگوییم رانینگ در بسکتبال چیست. وقتی یک فرد در زمین بازی توپ را در اختیار دارد می تواند یکی از پاهای خود را به هر سمتی که دوست دارد چندین مرتبه حرکت دهد. این کار را وقتی می تواند انجام دهد که پای دیگرش که به آن پیوت هم می گویند ثابت باشد. در اصل رانینگ در بسکتبال حرکتی است که بازیکن صاحب توپ در داخل زمین یک یا دو پای خود را بدون توجه به محدودیت هایی که دارد حرکت می دهد. از این رو پس از فهمیدن رانینگ در بسکتبال می خواهیم شما را با برخی از مهم ترین خطاهای حرکت رانینگ در بسکتبال آشنا کنیم.

برای آکادمی فوتبال و سالن فوتسال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

خطاهای حرکت رانینگ عبارت هستند از :
• دویدن با توپ بدون دریبل بیش از یک گام.
• برداشتن گام اضافه در سه گام، لی آپ و پاور موو.
• برداشتن گام ریز در سه گام به طوری که قابل تشخیص نباشد.
• کشیده شدن پا روی زمین برای فاصله بیش از ۵ سانتی متر در هر حرکت.
• پرش با توپ و برگشت به زمین بدون رها کردن آن به عنوان مثال بازیکنی که به قصد شوت پرش جفت می کند چنانچه به زمین برسد و هنوز توپ را رها نکرده باشد مرتکب خطای رانینگ شده است.
• چنانچه بازیکن در اوت، زمان پرتاب اوت با توپ حرکت کند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/08/%db%8c%d8%a7%d8%af%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b3%da%a9%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

چه زمانی نباید ماساژ ورزشی را انجام داد؟

همانطور که بررسی کردیم  Sports massage مزیت های زیادی دارد اما همیشه و در همه حال انجام آن توصیه نمی شود. زمانی که فردی دچار بیماری های عفونی پوستی هست یا اگر فردی تب دارد انجام این کار برای او ضرر دارد و توصیه نمی شود. همچنین اگر فردی تومور یا هرگونه تورم پوستی، کم خونی، بیماری دیابت زخم یا سوختگی شدید دارد قبل از انجام این کار باید با پزشک خود مشورت نماید. به جز موارد نام برده شده اگر بیماری خاصی در فرد مشاهده میشود نیز برای انجام این کار باید پزشک خود در مورد انجام این عمل مشورت نماید.

برای باشگاه بدنسازی تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

فواید ماساژ ورزشی برای بدن چیست؟

فواید ماساژ ورزشی بسیار زیاد است و از مهم ترین آن ها می توانیم موارد زیر را نام ببریم:

• کاهش گرفتگی های عضلانی ورزشکار

• کاهش درد ورزشکار

• افزایش قدرت بدنی ورزشکار

• سم زدایی بدن ورزشکار

• ریکاوری سریع بدن ورزشکار

• کاهش استرس و اضطراب ورزشکار

• بهبود گردش خون ورزشکار

• افزایش انعطاف پذیری بدن ورزشکار

موارد نام برده شده از مهمترین فواید ماساژ ورزشی می باشد و بیشتر به این دلایل است که ورزشکاران ورزمان را انجام می دهند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/04/16/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d8%a7%da%98-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%88-%d9%81%d9%88%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a2%d9%86/

حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه

حرکت اسکوات سومو

یکی از حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه اسکوات سرمو می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن پرداخته ایم :
• پاها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید و رو به بندها بایستید.
• هر دو تا دسته بندها را بگیرید و کمی بالا تنه را به عقب متمایل کنید.
• حال روی زانوهایتان بنشینید و بازوهایتان را کشیده و دسته بندها را تا چشمانتان بیاورید.
• اکنون با فشار به خودتان مجددا بالا بیایید.
• حرکت را دوباره تکرار کنید.

کلاس بسکتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

حرکت جلو بازو

یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه جلو بازو می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن پرداخته ایم :
• روبروی تسمه ها بایستید و دسته آن‌ ها را بگیرید.
• بدن را به سمت عقب متمایل کنید.
• سپس آرنج‌ ها را خم و بدن را بالا بکشید.
• به آرامی دست‌ها را باز کنید و بدن را پایین ببرید.
• حرکت را تکرار کنید.

حرکت پرس سینه

یکی دیگر از حرکات تی آر ایکس برای بالا تنه پرس سینه می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن پرداخته ایم :
• پاها باید از عرض شانه بازتر باشند و پشت به تسمه ها بایستید.
• دسته تسمه ‌ها را بگیرید و بدن را به جلو متمایل کنید.
• به تسمه‌ ها فشار وارد کنید و آرنج ‌ها را راست کنید تا یک حرکت پرس سینه را انجام دهید.
• حرکت را تکرار کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/03/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3/

دان کاراته چیست؟

کنجکاو هستید بدانید دان کاراته چیست؟ چون دائم در سایت های اینترنتی و گوشه کنار شنیده اید که یک کاراته باز دارای دان دو و … می باشد؟ با دانستن دان کاراته چیست اطلاعاتی که تا به اینجا دریافت کرده ایم کامل می شود جوری که در کمتر مطلب و سایت های اینترنتی این موارد می توانستید دریافت کنید. برای دانستن اینکه دان کاراته چیست باید ابتدا با رنگ کمربند ها آشنا باشید که در مطالب فوق به آن ها پرداختیم. وقتی یک کاراته باز کمربند مشکی دریافت می کند یعنی به اخر راه رسیده و یک کاراته باز قهار شده است. بنابراین این فرد باید به سراغ درجه های این کمربند برود که به آن ها کمربند مشکی دان یک، دان دو و … می گویند. به طور کلی در ادامه به شرح مختصر درجات کمربند مشکی برای دانستن اینکه دان کاراته چیست پرداخته ایم :

برای کلاس بسکتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

• کمربند مشکی دان یک : شودان
• کمربند مشکی دان دو : نی دان
• کمربند مشکی دان سه : سان دان
• کمربند مشکی دان چهار : یون دان
• کمربند مشکی دان پنج : گودان
• کمربند مشکی دان شش : روکو دان
• کمربند مشکی دان هفت : شی چی دان
• کمربند مشکی دان هشت : هاچی دان
• کمربند مشکی دان نه : کو دان
• کمربند مشکی دان ده : یو دان

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/19/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%aa%d9%87/