آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.اطلاعاتی از بهترین مربی یوگا ایران
یکی از بهترین مربی یوگا ایران خانمی به نام نگار نامدار با ۵ سال سابقه می باشد. رشته های تحصیلی این مربی حرفه ای یوگا، مدیتیشن، تمرینات هوازی و نشاط و باله کودکان می باشد. این خانم دارای مدرک بین المللی مدتیشن از کشور هندوستان بوده و تدریس باله کودکان او مطابق متد RAD می باشد. همچنین این مربی حرفه ای دارای مدرک مربی گری یوگا از یوگا الاینس امریکا، دارای مدرک مربی گری آشتانگا یوگا و مدیتیشن از هندوستان و سابقه برگزاری کلاس های خصوصی و گروهی می باشد.
یکی دیگر از بهترین مربی یوگا ایران خانمی به نام مینا حسینی با ۸ سال سابقه مربی گری یوگا می باشد. در حقیقت بهترین مربی یوگا ایران که خانم مینا حسینی می باشد ۸ سال به صورت خصوصی و گروهی به عنوان مربی رسمی انجمن یوگا در باشگاه هایی مانند رسالت به تدریس این ورزش آرامش بخش پرداخته است. این مربی خبره همچنین ۴ سال سابقه یوگای کودکان، خانم های باردار، سالمندان و یوگاتراپی دارد.
برای کلاس یوگا به اسان اسپرت مراجعه کنید.
مربی یوگای خوب چه تاثیری بر سلامت فرد می گذارد؟
قبل از شروع ورزش انتخابی تان مانند یوگا حتما باید به بررسی مربی یوگای خوب بپردازید زیرا مربی یوگای خوب یا مربی یوگای بد تاثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روحی فرد می گذارد. به عبارتی صریح تر انتخاب کردن یک مربی یوگای خوب و حرفه ای با اهمیت ترین تصمیم برای شروع تمرین و رسیدن به اهداف بلند مدت مانند احساس ارامش و شادابی می باشد.
در حقیقت اگر یک فرد تمام فاکتور های تاثیر گذار بر روی یک تمرین و رشته ورزشی مانند یوگا را رعایت کند اما در انتخاب مربی یوگای خوب غفلت کرده باشد هم بر سلامت خود آسیب وارد می کند و هم نمی تواند به اهداف خود دست یابی پیدا کند. همچنین دست یابی پیدا نکردن به اهداف فرد را خسته و دل زده از ورزش می کند به همین دلیل ابتدا باید بدانید مربی یوگای خوب کیست.
مربی یوگای خوب چه تاثیری بر سلامت فرد می گذارد؟
قبل از شروع ورزش انتخابی تان مانند یوگا حتما باید به بررسی مربی یوگای خوب بپردازید زیرا مربی یوگای خوب یا مربی یوگای بد تاثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روحی فرد می گذارد. به عبارتی صریح تر انتخاب کردن یک مربی یوگای خوب و حرفه ای با اهمیت ترین تصمیم برای شروع تمرین و رسیدن به اهداف بلند مدت مانند احساس ارامش و شادابی می باشد.
در حقیقت اگر یک فرد تمام فاکتور های تاثیر گذار بر روی یک تمرین و رشته ورزشی مانند یوگا را رعایت کند اما در انتخاب مربی یوگای خوب غفلت کرده باشد هم بر سلامت خود آسیب وارد می کند و هم نمی تواند به اهداف خود دست یابی پیدا کند. همچنین دست یابی پیدا نکردن به اهداف فرد را خسته و دل زده از ورزش می کند به همین دلیل ابتدا باید بدانید مربی یوگای خوب کیست.
بهترین مربی های یوگا چه کسانی هستند؟
آیا می دانید بهترین مربی های یوگا چه کسانی هستند و چه ویژگی هایی باید داشته باشند؟ مربی بودن فقط به معنی گذراندن دوره های تخصصی نیست بلکه یک مربی خوب در کنار تخصص خود باید ویژگی های یونیکی داشته باشد تا بتواند شاگردان خود را به بهترین نحو ممکن هدایت کند. به همین علت در ادامه برخی از ویژگی های بهترین مربی های یوگا را برای شما مطرح کرده ایم. ویژگی بهترین مربی های یوگا عبارت است از :
• دانش کافی
اولین معیار انتخاب کردن بهترین مربی یوگا سطح دانش و اطلاعات او می باشد. زیرا وقتی یک مربی تصمیماتی بر اساس دانش می گیرد به طور مستقیم بر سلامت فیزیکی و روانی فرد تاثیر می گذارد.
• تجربه
داشتن تجربه یکی دیگر از معیار های انتخاب بهترین مربی یوگا می باشد. زیرا وقتی یک مربی تجربه کافی دارد راه کارهایی را به شاگردانش پیشنهاد می دهد که خودش یکبار تجربه کرده است.
• سابقه ورزشی
یک مربی خوب کسی است که سال های زیاد با مربی های مختلف کار کرده است. از این رو می تواند در موارد حساس راهنمای بسیار مناسبی به عنوان یک مربی باشد.
برای یوگا در خانه و کلاس یوگا به آسان اسپرت مراجعه کنید.
مزایای ورزش آرامش بخش یوگا
ورزش یوگا نیز همانند سایر ورزش ها فوایدی برای بدن دارد. در اصل هدف اصلی این ورزش هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن فرد می باشد که این امر تاثیر بسیار زیادی در ایجاد نشاط و شادابی در یک فرد دارد. به همین علت در ادامه برخی از مهم ترین فواید این ورزش آرامش بخش را برای آگاهی هر چه بیشتر شما مطرح کرده ایم که عبارتند از :
• انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.
منبع:
مسن ترین مربی یوگا هنوز هم یوگا کار می کند
همان طور که همه ما می دانیم یوگا ورزشی برای سلامت جسم و روح می باشد از این رو می خواهیم مسن ترین مربی یوگا را به شما معرفی کنیم تا به اهمیت این ورزش آرامش بخش بیشتر از قبل پی ببرید. مسن ترین مربی یوگا یک خانم ۹۷ ساله می باشد که هنوز هم مانند یک دختر جوان سرحال و سلامت است. مسن ترین مربی یوگا که ۹۷ سال سن دارد ساکن نیویورک می باشد و همواره به دنبال علایقش که یوگا و رقص هستند به سراسر جهان سفر کرده است.
این خانم مسن و شاداب از سال ۱۹۲۶ تمرین های ورزش هیجانی یوگا را در سن ۸ سالگی خود در کشور هند شروع کرد. این خانم مسن که بهترین مربی یوگا می باشد دو بار ازدواج کرده و هیچ بچه ای ندارد. این مربی با تجربه یوگا را به طبیعت آشکار تشبیه کرده و گفته است ورزش یوگا برای او همانند نفس زندگی می باشد و تمرین های روزانه این ورزش باعث افزایش طول عمر و شادابی او شده است.
برای یوگا در خانه و کلاس یوگا به آسان اسپرت مراجعه کنید.
اطلاعاتی از بهترین مربی یوگا ایران
یکی از بهترین مربی یوگا ایران خانمی به نام نگار نامدار با ۵ سال سابقه می باشد. رشته های تحصیلی این مربی حرفه ای یوگا، مدیتیشن، تمرینات هوازی و نشاط و باله کودکان می باشد. این خانم دارای مدرک بین المللی مدتیشن از کشور هندوستان بوده و تدریس باله کودکان او مطابق متد RAD می باشد. همچنین این مربی حرفه ای دارای مدرک مربی گری یوگا از یوگا الاینس امریکا، دارای مدرک مربی گری آشتانگا یوگا و مدیتیشن از هندوستان و سابقه برگزاری کلاس های خصوصی و گروهی می باشد.
یکی دیگر از بهترین مربی یوگا ایران خانمی به نام مینا حسینی با ۸ سال سابقه مربی گری یوگا می باشد. در حقیقت بهترین مربی یوگا ایران که خانم مینا حسینی می باشد ۸ سال به صورت خصوصی و گروهی به عنوان مربی رسمی انجمن یوگا در باشگاه هایی مانند رسالت به تدریس این ورزش آرامش بخش پرداخته است. این مربی خبره همچنین ۴ سال سابقه یوگای کودکان، خانم های باردار، سالمندان و یوگاتراپی دارد.
مربی یوگای خوب چه تاثیری بر سلامت فرد می گذارد؟
قبل از شروع ورزش انتخابی تان مانند یوگا حتما باید به بررسی مربی یوگای خوب بپردازید زیرا مربی یوگای خوب یا مربی یوگای بد تاثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روحی فرد می گذارد. به عبارتی صریح تر انتخاب کردن یک مربی یوگای خوب و حرفه ای با اهمیت ترین تصمیم برای شروع تمرین و رسیدن به اهداف بلند مدت مانند احساس ارامش و شادابی می باشد.
در حقیقت اگر یک فرد تمام فاکتور های تاثیر گذار بر روی یک تمرین و رشته ورزشی مانند یوگا را رعایت کند اما در انتخاب مربی یوگای خوب غفلت کرده باشد هم بر سلامت خود آسیب وارد می کند و هم نمی تواند به اهداف خود دست یابی پیدا کند. همچنین دست یابی پیدا نکردن به اهداف فرد را خسته و دل زده از ورزش می کند به همین دلیل ابتدا باید بدانید مربی یوگای خوب کیست
منبع:
مکان مناسب برای انجام یوگا
در این مرحله از آموزش حرکات یوگا با هم بررسی می کنیم چه مکان هایی مناسب انجام حرکات یوگا است. شما می توانید حرکات یوگا را در کلاس هاس مخصوص انجام دهید، اما اگر بنا به هر دلیلی میخواهید خودتان نسبت به آموزش و تمرین اقدام نمایید با ما همراه باشید .
اگر شما در حال آموزش حرکات مقدماتی یوگا هستید و هنوز خیلی به سطوح حرفه ای نرسیده اید باید بدانید که مکان مناسب برای تمرین و آموزش ورزش یوگا باید کاملا آرام باشد تا بتوانید روح و جسم خود را در اتحاد و یک پارچگی قرار دهید . افرادی که خانه های بزرگ دارند معمولا یک اتاق راه به آموزش یوگا و مدیتیشن و تمرین آن اختصاص می دهند . اما اگر این امکان را ندارید اصلا نگران نباشید چرا که می توانید در خانه ی خود گوشه ای دنج را انتخاب کنید و در آن جا نسبت به تمرین یوگا اقدام نمایید .
برای کلاس یوگا و ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.
وسایل مناسب آموزش یوگا و مدیتیشن
یکی از مزایای آموزش ورزش یوگا و تمرین آن این است که به ابزار و وسایل خاصی برای انجام حرکات یوگا نیاز ندارید و به راحتی میتوانید در هر نقطه ای که باشید نسبت به انجام حرکات یوگا اقدام فرمایید .ولی جهت انجام بهتر آموزش یوگا و حرکات آن یک زیر انداز مناسب ، موسیقی ملایم می تواند به شما کمک بسیار کند. به یاد داشته باشید زیر انداز باید هم اندازه ی شما باشد چون در برخی حرکات نیاز به دراز کشیدن دارید . همچنین بهتر است در هرمکانی که بودید حرکات یوگا را بدون کفش انجام دهید . همچنین استفاده از یک رایحه ی خوش بو و ملایم مانند عود یا هر عطر دیگری در آموزش یوگا در خانه و تمرین آن می تواند کمک کننده باشد .
رژیم غذایی در یوگا
رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد ,در یوگا سه نوع رژیم غذایی وجود دارد که عبارتند از:
*راجاسی، تاماسی و ساتویک
*رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی می باشد.
*رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می باشد
رژیم غذایی راجاسی به معنی غذاهای غیر گیاهی و گیاهی و البته پر ادویه, این رژیم غذایی افراد را کم حوصله و پرخاشگر می کند, اما رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می شود, این رژیم غذایی مورد توصیه یوگی ها می باشد و رژیم غذایی تاماسی گوارشی آسان را به ارمغان می آورد, احساس سبکی و تعادل به وجود می آید و تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می شود.
می خواهیم درباره ی یوگا به عنوان روشی برای تغییر نگرش، اندام و زندگی شما صحبت کنیم و اگر فقط بیش از یک زنگ تفریح کوتاه یوگا، وقت بگذارید دلتان می خواهد کلاس تمام وقت آن را نیز تجربه کنید، نمونه هایی در پایین ذکر شده است:
انوسارا :
اگر فکر می کنید که یک کلاس یوگا ی خوب و کامل کلاسی است که شامل فلسفه و ژست باشد ، انوسارا مورد مناسبی برای شما است و انوسارا، به معنی " لبریز از موهبت" را فردی به نام جان فرند در سال 1997 کشف کرد و تمرینات آن بر اساس فعالیتهای قلبی است بدین معنی که در حین یادگیری عقایدی که بر خوبی و الطاف موجود درانسانها، تأکید دارند می توانید فعالیت هایی داشته باشید که باعث باز شدن قلب و عروق بشوند.
آشتانگا :
اگر به دنبال روشی برای تقویت عروق خود هستید ، سالمترین و کاملترین تمرین برای شما اشتانگا است این تمرین باستانی را که پتهابی جویس برای نسل امروز باب کرد ,یک روش سنتی تمرین اشتانگا است به محض اینکه اصول آن را یاد گرفتید، کلاس دیگر بر عهده ی خود شماست تا بتوانید به طور مستقل خودتان کار کنید.
بیکرام :
اگر به تمرینات روتین، تمرکز شدید و عرق کردن زیاد علاقه مندید باید از روش بیکرام استفاده کنید چاودهاری بیکرام، این سبک از یوگا را پس از صدمه ای که در وزنه برداری به زانویش وارد شد، طراحی کرد پزشکان گفتند که او هرگز نمی تواند راه برود او تعلیمات خودش را گسترش داد تا جایی که بیش از 5000 مربی را در ایالات متحده تربیت کرد و به آنها مدرک داد شما دقیقاً میدانید که در کلاسهای بیکرام چه حرکاتی انجام می شوند هر کلاس ژست های مشترک با روشهایی عین هم را دنبال میکند و اتاق با بخار 105 درجه گرم شده است.
هاتا :
اگر کلاسی به نام یوگا ی هاتا دیدید مطمئن باشید که شرکت کنندگان این سالن به وسعت یک شبکه هستند مثل باشگاهی که کلاسهای بدنسازی را تبلیغ می کند هاتا به معنی تمرینهای بدنی یوگا است برخلاف جنبه ی روحی و روانی و فلسفی یوگا مطمئن باشید که این کلاسها آهسته و گام به گام پیش رفته و نسبتاً آرام ند ضمناً هماهنگی و اتحاد درستی بر آن حاکم است اگر در یوگا مبتدی هستید این روش می تواند شروع خوبی برای شما باشد.
مطالعه مقاله یوگا در خانه پیشنهاد می شود.
آیینگار:
اگر شخصیت شما به گونه ای است که به جزئیات توجه بیشتری دارید و کارهای خود را آهسته و با تمانینه انجام می دهید، آیینگار روش مناسبی از یوگا برای شما خواهد بود این روش را بی.کی.اس آیینگار تعلیم داده و کل تمرینات آن بر اساس نظم و هماهنگی در حرکات و یادگیری قرار گرفتن موقعیت درست بدن در هر ژست است اغلب ژست ها توسط افراد حرفه ای مانند کسانی که دارای کمربند هستند نظارت می شوند و برخلاف انجام حرکاتی که درآشتانگا داشتیم و از یک ژست به ژست بعدی می رفتیم در دوره های طولانی مدت برگزار می شوند.
کریپالو :
قطعاً گاهی احساس می کنید دوست دارید در طول زندگیتان فقط بخوابید و همه چیز گرفته به نظر می آید اگر نیاز به یک تلنگر دارید تا به احساس اعجاب انگیز" من زنده هستم و آن را دوست دارم "، بازگردید ، کریپالو می تواند کمک خوبی باشد این کلاسها شامل ژست ها، حرکات تنفسی، مدیتیشن و تکنیک های ریلکسیشن هستند که در تمام آنها چشم شما را به سوی زندگی باز می کنند و می توانند به شما کمک کنند تا در هر مرحله از زندگی پیشرفت و ترقی کنید این کلاسها میتوانند فعالیتهای آرام یا سخت داشته باشند بنابراین بهتر است از خود سالن بپرسید.
کوندالینی :
اگر مصرف کننده مواد مخدری هستید که می خواهید خودتان ترک کنید، کوندالینی می تواند پاسخی به ندای قلب شما برای رسیدن به هدفتان باشد کوندالینی در زبان سانسکریت به معنی "جمع شده" است و این تمرین کلاً برای آزاد کردن انرژی به عنوان روشی برای شروع ایجاد تغییر است. در کلاسهای آن سرود خوانی، آواز، مدیتیشن در کنار فعالیت و ژست هایی همراه با حرکت انجام می گیرد.
منبع:
https://www.beytoote.com/sport/public-sport/everything-yoga.html