تنیس روی میز ازجمله رشته های راکتی و انفرادی است که به دلیل در دسترس بودن، مفرح بودن، نیاز به فضای کوچک و امکانات محدود مورد توجه همه ی رده های سنی قرار دارد. همچنین به دلیل فوایدی همچون کمک به افزایش سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، ایجاد چابکی و تعادل، تأثیر بر عملکرد دستگاه های داخلی بدن و کمک به تناسب اندام، ایمن و کم خطر و قابل اجرا بودن در کلیه فصول و آشنا کردن ورزشکاران با جهات و فضای حرکتی و علاوه بر اینها ماهیت تکنیک های تنیس روی میز که آموزش آن در سنین پایین تر باعث درک بهتر آنها می شود.
برای تمرین در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.
علی رغم اینکه خاستگاه این رشته اروپا ذکر گردیده است، اما در سه دهه اخیر با توجه به سیاست های به کار گرفته شده، نژاد زرد و خصوصا کشورهای چین، کره، هنگ کنگ و ژاپن فاتحان بلا منازع سکوهای قهرمانی بوده اند و قاره آسیا را به قطب قدرتمند این رشته تبدیل کرده است. شناسایی یک فرد مستعد در ورزش تنیس روی میز، به اهمیت تامین بذر برای تولید محصول است.
تشخیص قابلیت یا توانایی و داشتن فاکتورهای آمادگی جسمانی در تنیس روی میز، پیش نیاز تمرینی بازیکنان خوب تنیس روی میز است. این رشته در سطوح قهرمانی به توانایی های بالای و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بی هوازی، عمل و عکس العمل سریع، قدرت، سرعت، هماهنگی، انعطاف پذیری و چابکی نیازمند است بنابراین با اندازه گیری های فاکتورهای آمادگی جسمانی در تنیس روی میز در مراحل استعدادیابی می توان بهترین افراد را جهت ورود و ادامه این رشته انتخاب کرد.
هر دلتوئید در نقاط متفاوتی از عضله شروع می‌شود. این تفاوت، امکان کنترل بیشتر و دامنه کامل حرکت در مفصل شانه را فراهم می‌آورد.
دلتوئید قدامی با کشیدن بازو به داخل مفصل شانه را به صورت داخلی می‌چرخاند یا خم می‌کند. این خم شدن و چرخشِ داخلی باعث می‌شود بازو به جلو حرکت کند. این عمل را می‌توان در انواع وظایف کاربردی مشاهده کرد و کاملاً لازمه‌ی حرکت اندام فوقانی بدن است.
برای مربی خصوصی TRX به اسان اسپرت مراجعه کنید.
دلتوئید جانبی مفصل شانه را به صورت جانبی می‌چرخاند و بازو را به سمت خارج حرکت می‌دهد، که به آن ابداکشن گفته می‌شود. این امر هنگام راه رفتن و انجام بسیاری از کارهای دیگر در یک سطح جانبی مهم است.
دلتوئید خلفی مفصل، شانه را به‌صورت بیرونی می‌چرخاند که بازو را به عقب و خارج حرکت می‌دهد. این حرکت اغلب هنگام لباس پوشیدن، به عقب یا جلو پرتاب توپ مشاهده می‌شود.
درد شانه شرایطی است که می‌تواند افراد جوان و مسن را تحت تاثیر قرار دهد. علل هر کدام از این دردها می‌تواند متفاوت از دیگری شود و گاهی آنقدر شدت پیدا کند که فرد از کوچک‌ترین حرکتی ناتوان شود.
همان‌طور که گفتیم از آنجا که شانه بسیار انعطاف‌پذیر و ناپایدار است، مستعد درد و صدمه دیدن هم است. به گفته آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا، بیشتر آسیب‌های شانه مربوط به عضلات، رباط‌ها و تاندون شانه است و نه استخوان شانه.
ورزشکاران بیشتر مستعد صدمات شانه هستند. در ورزشکاران، مشکلات شانه می‌تواند به مرور زمان و با تمرینات مکرر و فشرده ایجاد شود. متاسفانه اغلب مردم این دردها را جدی نمی‌گیرند و سعی می‌کنند با نادیده گرفتن درد، آن را از سر بگذرانند که این کار خطرناک است. درد همیشه نشانه یک مشکل است و اگر نشانه‌ها را جدی نگیرید، ممکن است مشکلات شرایط سخت‌تری برایتان پیش بیاورد.
منبع:
پس از بررسی تجهیزات مورد نیاز ورزش هیجانی و جذاب تنیس نوبت به بررسی بهترین سالن های تنیس می رسد. اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید در بهترین سالن های تنیس همراه دوستان و آشنایان خود تمرین کنید تا از یک فردی مبتدی به یک فرد حرفه ای تبدیل شوید کافیست نگاهی به سالن های تنیس ذکر شده بیاندازید. بهترین سالن های تنیس عبارت هستند از :
برای کلاس ژیمناستیک آنلاین و بلیط استخر به اسان اسپرت مراجعه کنید.
• سالن تنیس سبزمنبع:
بک هند یا ضربه با پشت راکت یکی دیگر از ضربه هایی می باشد که در آموزش ضربات تنیس روی میز باید به آن بپردازیم تا به خوبی بتوانید به یک تنیس باز قهار تبدیل شوید. این ضربه نیز یکی دیگر از ضربه های اصلی تنیس می باشد و باید حین آموزش ضربات تنیس روی میز به آن توجه ویژه ای کنید تا به خوبی آموزش تنیس در خصوص این ضربه مهم را یاد بگیرید. برای اینکه در حین بازی بتوانید این ضربه را به خوبی اجرا کنید می توانید از یک دست یا هر دو دست تان برای افزایش قدرت ضربه استفاده کنید.
چون استفاده از دو دست در این نوع ضربه باعث کنترل بیشتر راکت و توپ شده و اشتباه بازیکنان را به حداقل می رساند. البته به صورت تک دست هم می توانید این ضربه را بزنید به شرطی که مهارت های لازم را در آموزش ضربات تنیس روی میز به خوبی یاد گرفته باشید و بدانید در بازی هایتان از کدام روش برای زدن این نوع ضربه استفاده کنید تا بهترین کارایی را برایتان داشته باشد.
برای کلاس فیتنس و ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.
والی یکی دیگر از مهم ترین ضربه ها در این بازی هیجان انگیز می باشد که می خواهید در آموزش ضربات تنیس خاکی همانند سایر آموزش تنیس ها به آن بپردازیم. ابتدا باید بدانید والی چیست تا بهتر بتوانید آموزش ضربات تنیس خاکی، والی را به خوبی یاد بگیرید. در بازی تنیس بازیکنانی که در نزدیکی تور قرار دارند اغلب قبل از برخورد توپ با زمین به آن ضربه می زنند تا به خوبی بتوانند دفاع کنند به این نوع از ضربات اصلی تنیس والی می گویند.
در آموزش تنیس باید بدانید که طرز گرفتن راکت در این نوع ضربه از نوع قاره ای می باشد. برای زدن ضربه والی در آموزش ضربات تنیس خاکی باید بدانید که حرک اولیه راکت به سمت عقب و به صورت کاملا جمع و جور و فشرده باید باشد تا از این طریق بتوان در زدن ضربه به توپ در جلوی بدن سرعت عمل داشت. به همین دلیل بیشتر بازیکنان تنیس چون موقعیت مکانی و بدنی مناسب در زمین ندارند نمی توانند به خوبی ضربه والی را بزنند. اما با آموزش تنیس و آموزش ضربات تنیس خاکی به خوبی می توانید به بهترین وجه ممکن ضربه والی در زمین تنیس بزنید و پیروز میدان باشید.
منبع:
تعداد زمین رو باز : ۷ زمین
منبع: