آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.ایروبیک و تناسب اندام
از آنجایی که تمامی حرکات ایروبیک و سایر گروه های آن از سوخت چربی هایتان استفاده می کنند با انجام تمرینات آن چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و در نتیجه وزن اضافی بدن کاهش می یابد. با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می شوند. اگر هدف اصلی شما از رفتن به سمت ورزش ایروبیک از دست دادن چربی و وزن اضافی می باشد روزانه باید یک ساعت در سالن های ایروبیک فعالیت کنید.
در حقیقت روزانه یک ساعت تمرین در سالن های ایروبیک می تواند تاثیر بسیاری بر روی اندام شما داشته باشد و شما را به وزن مطلوبتان در زمانی کم برساند. در مجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است افزایش مدت زمان انجام حرکات، استمرار، تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات می باشد. مخصوصا اگر در شرایط جسمانی مناسبی نیستید، وزن اضافی دارید، سالخورده اید و یا در دوران بهبودی از مصدومیت و سپری کردن دوران نقاهت هستید انجام تمرینات ایروبیک در سالن های ایروبیک دارای کفپوش سالن ایروبیک برایتان بسیار مفید خواهد بود.
مربی خصوصی رزمی و خرید فوتبال دستی به اسان اسپرت مراجعه کنید.
بهترین سالن های ایروبیک
اگر به دنبال بهترین سالن های ایروبیک یا اجاره سالن ایروبیک در مناطق مختلف شهر تهران هستید دیگر لازم نیست سایت های اینترنتی گوگل را برای پیدا کردن بهترین سالن های ایروبیک زیر و رو کنید. زیرا ما در ادامه بهترین سالن های ایروبیک تهران را برای شما مطرح کرده ایم. بهترین سالن های ایروبیک تهران عبارت است از :
• سالن های ایروبیک – ۱۲ بهمن جماران
شماره : ۰۲۱۲۲۲۸۵۱۴۳
آدرس : باهنر (نیاوران)، خیابان یاسر، کوچه سوده
• سالن های ایروبیک – ۲۲ بهمن
شماره : ۰۲۱۲۲۹۷۱۸۴۰
آدرس : بزرگراه ارتش، بلوار ستاد مشترک، شهرک فلاحی بدنسازی
• سالن های ایروبیک – شکوه قیطریه
شماره : ۰۲۱۲۲۶۹۰۴۰۸
آدرس : ٣٥متری قیطریه، خیابان خراسانی، پلاک ١٣
• سالن های ایروبیک – اطلس
شماره : ۰۲۱۲۲۸۰۰۹۸۹
آدرس : باهنر (نیاوران)، بعد از خیابان بازدار (کامرانیه)، نرسیده به مجتمع اداری نارون، پلاک ۹۶
• سالن های ایروبیک – اوتانا
شماره : ۰۹۱۲۸۱۲۴۰۷۱
آدرس : پیروزی، خیابان شکوفه، خیابان درودیان، کوچه نظرآهاری، پلاک ۳۴
• سالن های ایروبیک – اکسیژن الهیه
شماره : ۰۲۱۲۲۳۴۵۶۷۷
آدرس : الهیه، خیابان شریفی منش، بن بست آذر، نرسیده به بیمارستان اختر، پلاک ۱۰
منبع:
آموزش بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد؟
وقتی به سراغ این رشته ورزشی می آیید ابتدا باید در ذهن تان تکلیف اینکه بدنسازی چیست مشخص شود. بدنسازی یکی از جذاب ترین رشته های ورزشی تناسب اندام می باشد که تنها منجر به افزایش حجم و عضله نمی شود. کافیست نگاهی به بهترین ورزشکاران دنیا بیندازید تا ببینید آن ها هم آنچنان عضلات حجیم و قوی ندارند بلکه هرکس با توجه به علاقه خود می تواند به صورت فشرده در این رشته ورزشی کار کند تا اندامی حجیم بسازد.
با انجام تمرین های بدنسازی کارایی بدن تان ، قدرتتان و استقامت بدن تان افزایش پیدا می کند. در حقیقت می توان گفت که شما با رشد ماهیچه ها و افزایش استقامت و استحکام آن ها لطف بزرگی به دوران میان سالی خود خواهید کرد. چون بدنسازی اگر به شکل درست انجام شود می تواند در حفظ سلامت استخوان ها به شما کمک شایانی کند. پس در ادامه مطالب با ما همراه باشید تا کمی بیشتر در خصوص این رشته ورزشی اطلاعات مفید کسب نمایید.
برای رزرو باشگاه بدنسازی تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.
بدنسازی عمومی
آیا می دانید بدنسازی عمومی به چه معناست؟ بدنسازی عمومی به معنای فعالیت در این رشته ورزشی برای تفریح کردن می باشد. اگر شما به سراغ بدنسازی عمومی بروید دیگر خبری از عضلات حجیم نیست و تنها به سلامت بدن تان خواهید پرداخت. حتی می توان گفت بدنسازی عمومی به معنای بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد به نفس و داشتن اندامی ایده آل می باشد. همچنین این رشته ورزشی هر فردی را وادار می کند تا برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تغییراتی را در برنامه غذایی اش ایجاد کند تا سریع تر و بهتر به آن چیزی که در سر دارد برسد.
باید حتما بدانید فردی که تصمیم به شروع در رشته ورزشی بدنسازی می گیرد باید به برنامه های تمرینی خسته کننده و ایجاد تغییرات روزانه در خورد و خوراکش بسیار اهمیت دهد و آن را رعایت کند. چه به سراغ مربی بدنسازی خود یا چه به سراغ مربی های موجود برای دریافت تغذیه مناسب بروید فرقی نخواهد کرد و اصل مهم پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در کنار رشته ورزشی بدنسازی می باشد که نتایج بهتری دریافت کنید.
منبع:
آموزش ژیمناستیک کودکان – چرخ و فلک هوایی بدون دست
در این حرکت از ژیمناستیک باید حرکت چرخ و فلک را بدون استفاده از دست های خود انجام داد. به همین منظور تفاوت اصلی آن با حرکت چرخ و فلک بر روی زمین همین مورد است.
برای آکادمی فوتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.
آموزش ژیمناستیک کودکان – جهش قیچی
این حرکت جهشی است که در آن پاها موقعیت خود را حین پرواز عوض می کنند و حرکت پاباز را در حین پرواز انجام می دهند.
آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم پشتک زمینی
نیم پشتک زمینی یکی از حرکات این رشته ورزشی می باشد که بیشتر برای حرفه ای هاست. این حرکت مشابه نیم وارو است ولی تنها تفاوت آن جهت چرخش ژیمناست است. برای داشتن یک نیم پشتک یا نیم وارو مناسب باید بالا تنه قوی ای داشته باشید و باید با بالانس و چرخش روی دست به جلو آشنا باشید. برای انجام این حرکت ژیمناستیک کار باید چند گام بر داردو سپس پای مسلط خود را جلو آورد. در اخر هم دست ها را به بالا می برد و به گوش های خود می چسباند و چشم ها خیره به جلو می شوند.
آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو
این حرکت یک چرخش به سمت عقب می باشد که طی آن ژیمناستیک کار باید بر روی دستان خود قرار گیرد و پاها به صورت جفت در همان جهت حرکت کنند. بعد از اتمام حرکت ژیمناستیک کار باید به حالت ایستاده خود بر گردد.
آموزش ژیمناستیک حرفه ای – بالانس صلیبی
در این حرکت ژیمناستیک کار باید دستان خود را نزدیک یکدیگر روی میله قرار دهد. سپس شکم فرد باید موازی با طول میله باشد. در اخر هم برای اجرای این حرکت باید پاها در محلی که دستان قرار دارند به صورت بسته بالا بروند.
آموزش ژیمناستیک حرفه ای – نیم وارو روی هوا
این حرکت مشابه نیم پشتک روی زمین است که تنها تفاوت آن استفاده از یک تخته پرش و انجام یک پرش است. برای انجام این حرکت ژیمناستیک کار باید به سوی میز پرش بدود. سپس پرشی را از روی تخته پرش بر روی میز پرش به صورت چرخشی روی هوا انجام دهد و به حالت ایستاده روی زمین قرار گیرد.
آموزش تمرینات پایه ژیمناستیک – جهش پا باز
جهش پاباز یکی از حرکت های ژیمناستیک می باشد که برای انجام آن باید فرد با انگشت های رو به بالا در موقعیت خود قرار بگیرد. سپس فرد باید به اندام ۲ الی ۳ قدم به وسیله یک پای خود در جهت رو به جلو برود به طوری که یک پای خود در جهت افقی رو به جلو و دیگری در جهت عمودی رو به عقب کشیده شود. در اخر هم باید روی پای تکیه گاه خود فرود آید تا بخش بالایی کف پا با زمین اتصال برقرار کند.
آموزش تمرینات پایه ژیمناستیک – چرخ و فلک
برای انجام این حرکت فرد باید از پهلوی خود کمک بگیرد به طوری که دست ها و پاهایش در هر سمت یک بار به زمین برسد. وقتی فرد می خواهد این حرکت را انجام دهد باید چرخشی کامل از حالت ایستاده به معکوس داشته باشد و سپس به حالت ایستاده و ابتدایی خود بر گردد.
برای اجاره استخر تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.
آموزش تمرینات پایه ژیمناستیک – بالانس پل رو به جلو
حرکت بالانس پل رو به جلو در این رشته ورزشی به معنای حرکت دست باز رو به جلو می باشد. در این حرکت هر دو پا یکی پس از دیگری پایین می آیند. این حرکت با نیم پشتک تفاوت دارد زیرا پاها در این حرکت یکی پس از دیگری و نه به صورت جفت پایین می آیند.
آموزش تمرینات پایه ژیمناستیک – بالانس پل برگردان
در این حرکت از این رشته ورزشی فرد باید دستان خود را روی زمین یا میله قرار دهد و پاهایش به بالای سر حرکت کند. سپس فرد باید حرکت پا زدن را در جهت عکس یا رو به عقب انجام دهد.
منبع:
سالن ایروبیک بانوان – مجموعه سلامتی بانوان ویوا
مجموعه ورزشی ویوا یک باشگاه ورزشی معمولی نیست بلکه یک کلوب سلامتی ویژه ی بانوان است. سالن ورزشی ویوا با سابقه شش ساله دارای امکانات بی شماره مانند کفپوش سالن ایروبیک، بوفه و … می باشد که فقط باید خودتان آن ها را مشاهده کنید. این کلوپ ورزشی بانوان برای افرادی می باشد که بیشتر از هر چیزی ابتدا به سلامت جسمی خود اهمیت می دهند و دوست دارند از هر چیز بهترین ها را داشته باشند.
رشته های ورزشی مجموعه سلامتی ویوا شامل : بدنسازی، یوگا، ایروبیک، پیلاتس، اسپینینگ، بادی پمپ، کراس فیت ، سایکلینگ+ابز، ابز ترینینگ، فانکشنال
آدرس باشگاه ویوا : شهرک غرب، ایران زمین، فاز ۱، نبش کوچه گلستان جنوبی، پلاک ۲
تلفن : ۸۸۰۸۲۲۵۵- ۸۸۰۹۰۵۵۷ – ۸۸۰۷۶۰۵
ساعات کار سالن ایروبیک بانوان ویوا : شنبه تا چهارشنبه ۸ صبح تا ۹ شب
برای کلاس آنلاین بدنسازی به اسان اسپرت مراجعه کنید.
سالن ایروبیک بانوان – باشگاه ورزشی تیتان
مجموعه ورزشی تیتان با مساحت ۶۰۰ متر برای بانوان به همراه ۶۰ پارکینگ اختصاصی با بهترین امکانات مانند دستگاه های پیشرفته، مربیان حرفه ای، بوفه مجزا، اتاق ماساژ و کلاس های گروهی همراه با مجهزترین وسایل و بهترین مربیان آماده ارائه انواع خدمات مانند سالن های ایروبیک با بهترین کفپوش سالن ایروبیک می باشد.
رشته های ورزشی باشگاه ورزشی تیتان شامل : بدنسازی عمومی، بدنسازی خصوصی، زومبا، یوگا ، Fat burning، پیلاتس، باراسل، Abs training ، TR
آدرس : جردن، سئول، شهرک غرب، شیخ بهایی
تلفن : ۱۰ ۸۸۰۹۰۲۶۶-۸۸۰۸۳۷۲۶
منبع: