زومبا طلایی یکی از انواع کلاس های زومبا

این نوع از کلاس های آموزشی زومبا مخصوص افراد میانسال و کهنسال می باشد. زیرا در آموزش زومبا ایرانی سبک آهنگ، سرعت انجام و نوع حرکات همه و همه بر اساس سلیقه و نیاز میانسالان و کهنسالان انتخاب شده است تا با انجام این تمرینات تعادل و هماهنگی بدنشان را بتوانند بهبود ببخشند.

برای مربی خصوصی رزمی به اسان اسپرت مراجعه کنید.

آموزش زومبا مقدماتی

اگر به باشگاه های محل کار یا زندگی تان مراجعه کنید آموزش زومبا مقدماتی به طور کلی دو نوع زومبا فیتنس و زومبا دنس می باشد. به همین دلیل در آموزش زومبا مقدماتی این مطلب نگاهی به هر دو نوع زومبا انداخته ایم تا بیش از پیش با این ورزش هیجانی و مفرح آشنا شوید.
 آموزش زومبا مقدماتی – زومبا فیتنس
در آموزش این نوع از زومبا تمامی حرکات هوازی و براساس ایروبیک پیشرفته انجام می شود. درحقیقت فرق زومبا فیتنس با ایروبیک پیشرفته در هماهنگی دست و پا و چرخش یا ضربه زدن به قسمت میانی بدن می باشد. همچنین در زومبا فیتنس از دمبل و حرکات قدرتی استفاده می شود.
 آموزش زومبا مقدماتی – زومبا دنس
در آموزش این نوع از زومبا به جای حرکات هوازی از حرکت های رقص استفاده می شود. همچنین از اسم این نوع از زومبا نیز می توانید متوجه شوید که حکم آموزش رقص را دارد و حرکات قدرتی در آن استفاده نمی شود.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/10/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%88%d9%85%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100/

نحوه شروع بازی والیبال

پس از دانستن اینکه هدف از بازی والیبال چیست باید بدانید نحوه شروع بازی والیبال چگونه است. این رشته ورزشی با زدن سرویس به وسیله یکی از تیم ها شروع می شود. هر تیم باید برای اینکه توپ را از روی تور عبور دهد سه ضربه متوالی به توپ بزنید تا به این ترتیب توپ در زمین حریف برود.
جالب است بدانید هیچ یک از بازیکنان این بازی نمی توانند این سه ضربه را خودشان به تنهایی بزنند بلکه باید هر یک از آن ها می تواند دوبار به توپ ضربه بزنید و ضربه سوم را یکی دیگر از هم تیمی هایش بزند. این سه ضربه می تواند با استفاده از دانستن تکنیک های والیبال چیست مانند سرویس، آبشار و ساعد باشد.

برای کلاس ژیمناستیک آنلاین به اسان اسپرت مراجعه کنید.

سرویس والیبال چیست؟

یکی از تکنیک های جالب و معروف در این بازی هیجانی و مهیج تیمی سرویس می باشد. برای اینکه بدانید سرویس والیبال چیست باید بدانید که یک بازیکن برای انجام این تکنیک باید به پشت زمین تیم خود برود. این بازیکن با دانستن اینکه سرویس والیبال چیست باید به بهترین نحو ممکن توپ را به هوا بیندازد و در حالی که دست هایش کشیده و به موازات شانه اش است با کف دست به آن ضربه بزند.
اگر یک بازیکن به خوبی بداند سرویس والیبال چیست می تواند سرویس خود را به صورت ساده بزند که به سرویس های ساده در این بازی سرویس تنیسی می گویند. یکی دیگر از سرویس ها در این بازی که باید در مورد آن اطلاعات داشته باشید و بدانید سرویس والیبال چیست سرویس پرشی می باشد. این نوع سرویس یکی از معروف ترین سرویس ها در والیبال است که باید بازیکن توپ را جلوی خود و جلو تر از محلی که ایستاده بیندازد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

فرق فوتبال و فوتسال چیست؟

خیلی از افراد فرق فوتبال و فوتسال را نمی دانند و حتی بسیاری از افراد در بسیاری از شرایط این دو بازی را یکی می دانند درحالی که دارای تفاوت های زیادی می باشند. اگر بدانید فرق فوتبال و فوتسال چیست به راحتی می توانید آن ها را از یکدیگر تفکیک کنید و در هر یک که دوست دارید مشغول شوید. به همین دلیل در ادامه به بررسی اینکه فرق فوتبال و فوتسال چیست پرداخته ایم تا با دانستن فرق فوتبال و فوتسال چیست به راحتی دست به انتخاب فوتبال یا فوتسال بزنید. مهم ترین فرق فوتبال و فوتسال عبارت است از :
فوتسال
• اندازه زمین : ۴۰×۲۰ متر
• محیط توپ : ۶۸-۶۲ سانتی متر
• تعداد تعویض ها : محدودیت ندارد

• تعداد داوران : یک داور اصلی – یک کمک داور – یک منشی – یک وقت نگه دارد

برای  کلاس فوتبال در تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

• زمان بازی : دو نیمه ۲۰ دقیقه ای
• تایم استراحت : در هر نیمه یک زمان ده دقیقه ای
• شروع بازی : با پرتاب دست دروازه بان
• افساید ندارد
• نگه داشتن توپ توسط دروازه بان نباید بیشتر از ۴ ثانیه باشد
• زمان شروع بازی ۴ ثانیه می باشد
• محدودیت خطای تیمی دارد
• ضربه اوت با دست انداخته می شود
• فوتبال
• اندازه زمین : ۱۰۰ × ۶۴ متر
• محیط توپ : ۷۰-۶۸ سانتی متر
• تعداد تعویض ها : ۳ نفر می باشد
• تعداد داوران : یک داور اصلی – دو کمک داور – یک داور چهارم
• زمان بازی : دو نیمه ۴۵ دقیقه ای
• تایم استراحت : در هر نیمه یک زمان پانزده دقیقه ای
• شروع بازی : با ضربه پای دروازه بان
• افساید دارد
• نگه داشتن توپ توسط دروازه بان نباید بیشتر از ۶ ثانیه باشد
• زمان شروع بازی قطعی نیست
• محدودیت خطای تیمی ندارد

• ضربه اوت با پا انداخته می شود

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/29/%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

خطاهای فوتسال چیست؟

از قوانین این رشته ورزشی که بگذریم نوبت به این می رسد که بدانید خطاهای فوتسال چیست. با دانستن خطاهای فوتسال چیست اطلاعاتتان در خصوص این رشته ورزشی تکمیل می شود و دیگر نیازی به گشتن فوتسال چیست pdf ندارید و می توانید به راحتی وارد فوتسال بانوان یا آقایان شوید. به همین دلیل در ادامه هفت مورد از مهم ترین خطاهای فوتسال را برایتان مطرح کرده ایم. هفت مورد از مهم ترین خطاهای فوتسال عبارت است از :

برای اجاره استخر تهران  و سالن فوتسال  به اسان اسپرت مراجعه کنید.

• بازیکن مرتکب رفتاری به غیر از ورزشی شود.
• بازیکن با گفتار و کردار خود به تصمیم داور اعتراض کند.
• بازیکنان چندین بار قوانین بازی را نقص کند و زیر پا بگذارد.
• بازیکن شروع مجدد بازی را به دلایل مختلف به تاخیر بیندازد.
• بازیکن هنگام شروع مجدد بازی برای زدن ضربه آزاد و ضربه کرنر فاصله لازم را رعایت نکند.
• بازیکن بدون اجازه داور وارد زمین بازی شود.
• بازیکن بدون اجازه داور زمین بازی را ترک کند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/29/%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

آشنایی با مهم ترین اصول فوتسال

• پاس

پاس یکی از مهم ترین اصول فوتسال می باشد که باید یک بازیکن فوتسال آن را به خوبی بلد باشد. در حقیقت پاس یک عامل تکنیکی می باشد که اصل اساسی در ورزش های گروهی مانند فوتبال و فوتسال را تشکیل می دهد. اگر ورزش های گروهی مانند فوتبال یا فوتسال بدون پاس باشند یا بهتر است بگوییم بازیکنان این ورزش های گروهی این اصل را بلد نباشند تاکتیک های تیمی معنای واقعی خود را از دست می دهد.

برای چمن مصنوعی تبریز به اسان اسپرت مراجعه کنید.

• کنترل
یکی دیگر از اصول فوتسال کنترل می باشد که اقدامی برای در اختیار گرفتن توپ است. حتما باید این اصول فوتسال را همانند اصول فوتسال دیگر مانند پاس بلد باشید. چون سرعت مورد نیاز در فوتسال بازیکنان را مجبور به دریافت و کنترل صحیح توپ می کند تا هر چه سریع تر آن را به گردش در آورند. با یادگیری این اصل از اصول فوتسال می توانید به راحتی توپ را حین بازی کنترل کنید و آن را با یک تک ضرب در مسیر مناسب قرار دهید.
• دریبل

یکی از مهم ترین اصول فوتسال اصل دریبل می باشد و حتی می توان گفت صحنه دریبل زدن یک بازیکن بهترین و لذت بخش ترین صحنه در این بازی می باشد. اگر یک بازیکن این اصل از اصول فوتسال را به خوبی بلد باشد می تواند توپ را به هر سمتی که می خواهد ببرد بدون اینکه مهاجم بفهمد. از این رو می توان نتیجه گرفت پس از دانستن اینکه فوتسال چیست به سراغ دانستن دریبل در فوتسال چیست بروید تا بتوانید پیروز میدان باشید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/29/%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/