زومبا و ویژگی های منحصر به فرد آن

ورزش پر تحرک و پر انرژی زومبا براساس حرکت های موزون و هیجانی کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. همچنین باید بدانید که از ترکیب چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون، سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکات موزون و ورزش ریتمیــک زومبا که به آن سومبا نیز می گویند پدید آمده است. در ورزش زومبا تمامی حرکت هایی که در آموزش زومبا می بینید کاملا حساب شده هستند و به طور مستقیم بر روی اندام های دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات تمرکز می کند.
به عبارتی صریح و دقیق تر با ورزش زومبا همه ی ماهیچه های حرکتی تان اعم از ساق پا، ران ها، بازوها و … تحت تاثیر این ورزش هیجانی و پر تحرک قرار می گیرند در نتیجه از افزایش چربی در اطراف این قسمت ها جلوگیری می کند. در حقیقت حرکات و تکنیــک های حرکتی در این ورزش باعث کشــش ماهیچه ای می شود و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد.

مطالعه مطلب کلاس ورزش آنلاین  و کلاس زومبا  پیشنهاد می شود.

دلایل برای یادگیری زومبا

هنوز هم دلایل زیادی برای رفتن به سراغ ورزش زومبا ندارید؟ آیا فکر می کنید آموزش زومبا هم همانند ایروبیک می باشد؟ باید به شما بگوییم که سخت در اشتباه هستید. ورزش زومبا موثرترین شکل از تمرین مقاومتی می باشد. این ورزش نه تنها به شما در فعال نگه داشتن ماهیچه هایتان کمک می کند بلکه به شما کمک می کند در کنار تقویت عضلاتتان چربی سوزی هم انجام دهید. از طرفی دیگر آموزش زومبا و یادگیری حرکات آن بسیار آسان می باشد و به هیچ وجه تمرینات آن پیچیده نمی باشد.
همچنین با آموزش رقص زومبا پسرانه یا دخترانه نه تنها اقدام به لاغری می کنید بلکه با زومبا ذهن خود را می توانید تقویت کنید. زیرا این ورزش یک ورزش ذهنی و مغزی فوق العاده نیز می باشد. چون که وقتی شروع به آموزش زومبا ایرانی می کنید فعالیت ذهنی تان افزایش می یابد که این امر برای مغز بسیار مهم و حیاتی می باشد. همچنین در حین آموزش زومبا ایرانی هماهنگی شما بهبود می بخشد و می توانید بازوها و پاهای خود را با هماهنگی بیشتری با ماهیچه هایتان حرکت دهید.

زومبا استپ یکی از انواع کلاس های زومبا

اگر بخواهید اقدام به آموزش تصویری حرکات زومبا در خانه کنید ابتدا باید بدانید زومبا استپ که یکی از کلاس های زومبا می باشد چیست؟ زومبا استپ در اصل ترکیبی از حرکات استپ ایروبیک و زومبا می باشد که با هدف افزایش قدرت عضلانی و چربی ‌سوزی ایجاد شده است. به همین دلیل اگر شماهم خواهان داشتن پاهای خوش ‌فرم و زیبا هستید حتما به سراغ کلاس زومبا استپ بروید.
زومبا تونینگ یکی از انواع کلاس های زومبا
زومبا تونینگ یکی دیگر از کلاس های زومبا می باشد که می توانید در خانه هم اقدام به آموزش تصویری حرکات زومبا تونینگ کنید. زومبا تونینگ یک تمرین هوازی کامل است که با استفاده از وزنه، حرکات ریتمیک زومبا را دنبال می ‌کنید. در این کلاس از زومبا تمامی عضلات ران ‌ها، بازوها و شکم تان درگیر خواهد شد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/10/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%88%d9%85%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100/