آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه
دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :
• پرس دمبل موازی (جهت کروی ساختن سرشانه )
• نشر از روبرو (جهت تقویت بخش قدامی سرشانه)
• نشر از جانب (جهت تقویت بخش وسطی سر شانه)
• نشرخم (جهت تقویت بخش خلفی سر شانه )
برای مربی بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.
برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سینه
از دو گروه بعدی که بگذریم نوبت به گروه سوم می باشد که مختص به عضلات سینه می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سینه بپردازیم تا بدون نیاز به آموزش فیتنس تصویری اطلاعاتی که به دنبال آن هستید را در این جا پیدا کنید. برای تقویت عضلات سینه می توانید به سراغ حرکات زیر بروید :
• پرس سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم سینه)
• پرس بالا سینه با هالتر / دمبل (جهت تقویت حجم بخش بالائی سینه)
• قفسه سینه دمبل (جهت تفکیک وایجاد خط سینه)
• قفسه بالا سینه دمبل (جهت تفکیک و ایجاد خط بالای سینه)
• پرس زیر سینه هالتر (جهت شکل دادن زیر سینه)
• باتر فلای / دیس (جهت تفکیک خط سینه و تقویت حجم سینه)
منبع:
بهترین باشگاه های بدنسازی ایران
آیا می خواهید ورزش کنید و نمی دانید بهترین باشگاه بدنسازی ایران کجاست؟ آیا شما هم می خواهید در بهترین باشگاه بدنسازی ایران به تناسب اندام برسید؟ جواب تمامی سوال های شما در مورد بهترین باشگاه بدنسازی ایران پیش ماست. به همین علت برای شما عزیزان در ادامه مطلب لیستی از بهترین باشگاه بدنسازی ایران تهیه کرده ایم تا وقت ارزشمند خود را در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی ایران تلف نکنید.
۱٫ باشگاه ورزشی تکنیک برتر تهران
آدرس : گیشا خیابان نوزدهم
تلفن : ٨٨٢٧٣٩٢٩
۲٫ باشگاه تخصصی ورزشی غرب تهران
آدرس : انتهای بلوار دادمان – بعد از پل یادگار امام – خیابان ارغوان غربی – خیابان سروناز –جنب سالن اجتماعات مسجد
تلفن : ۲۶۷۶۳۶۵۰
۳٫ مجموعه ورزشی اکسیژن
آدرس : شهرک غرب – سیمای ایران – بالاتر از بیمارستان لاله – پلاک ۵۸
تلفن : ۶۶۲۵۴۵۶۵
۴٫ باشگاه ورزشی سالک
آدرس : خیابان ولیعصر –بالاتر از توانیر – روبروی ایستگاه بی آر تی همت – بن بست فلق
تلفن : ۸۸۸۷۲۵۹۱
۵٫ باشگاه ورزشی میرداماد
آدرس : بلوار میرداماد – زیر پل میرداماد – حد فاصل بزرگراه مدرس و خیابان افریقا – پلاک ۲۸۵
تلفن : ۸۸۷۸۳۷۲۰
ادامه مطلب بهترین باشگاه بدنسازی را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
باشگاه بدنسازی | باشگاه ورزشی | آموزش بدنسازی | دمبل ارزان بدنسازی
بهترین باشگاه های بدنسازی ایران
آیا می خواهید ورزش کنید و نمی دانید بهترین باشگاه بدنسازی ایران کجاست؟ آیا شما هم می خواهید در بهترین باشگاه بدنسازی ایران به تناسب اندام برسید؟ جواب تمامی سوال های شما در مورد بهترین باشگاه بدنسازی ایران پیش ماست. به همین علت برای شما عزیزان در ادامه مطلب لیستی از بهترین باشگاه بدنسازی ایران تهیه کرده ایم تا وقت ارزشمند خود را در سایت های اینترنتی برای پیدا کردن بهترین باشگاه بدنسازی ایران تلف نکنید.
۱٫ باشگاه ورزشی تکنیک برتر تهران
آدرس : گیشا خیابان نوزدهم
تلفن : ٨٨٢٧٣٩٢٩
۲٫ باشگاه تخصصی ورزشی غرب تهران
آدرس : انتهای بلوار دادمان – بعد از پل یادگار امام – خیابان ارغوان غربی – خیابان سروناز –جنب سالن اجتماعات مسجد
تلفن : ۲۶۷۶۳۶۵۰
۳٫ مجموعه ورزشی اکسیژن
آدرس : شهرک غرب – سیمای ایران – بالاتر از بیمارستان لاله – پلاک ۵۸
تلفن : ۶۶۲۵۴۵۶۵
۴٫ باشگاه ورزشی سالک
آدرس : خیابان ولیعصر –بالاتر از توانیر – روبروی ایستگاه بی آر تی همت – بن بست فلق
تلفن : ۸۸۸۷۲۵۹۱
۵٫ باشگاه ورزشی میرداماد
آدرس : بلوار میرداماد – زیر پل میرداماد – حد فاصل بزرگراه مدرس و خیابان افریقا – پلاک ۲۸۵
تلفن : ۸۸۷۸۳۷۲۰
ادامه مطلب بهترین باشگاه بدنسازی را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
باشگاه بدنسازی | باشگاه ورزشی | آموزش بدنسازی | دمبل ارزان بدنسازی