آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.آسان اسپرت
با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.فوتبال چیست؟ | تاریخچه فوتبال + تصویر
همه ما می دانیم که فوتبال یک ورزش بسیار محبوب و تیمی در بسیاری از کشور های جهان حتی کشورهایی که از کمترین امکانات ورزشی برخوردار هستند می باشد. این ورزش جذاب و هیجان انگیز توسط دو تیم یازده نفره می باشد که همگی با یک توپ فوتبال بر روی چمن های طبیعی یا حتی مصنوعی برای گل زدن تلاش می کنند. در هر کدام از این تیم های یازده نفر چند مهاجم, هافبک, مدافع و یک دروازده بان می باشند که توسط سر مربی شان در زمین چیده می شوند و همانند یک سیستم بوده و به این هم تیمی بودن سیستم فوتبال می گویند. در حقیقت در دنیای مدرن امروز بیش از ۲۵۰ میلیون فوتبالیست در بیش از ۲۰۰ کشور در این حوزه فعالیت می کنند.
در ادامه با ما همراه باشید تا با این مقاله از سایت آسان اسپرت به سوال های ذهن شما در مورد طرز بازی فوتبال, تاریخچه فوتبال, لیگ فوتبال, دریبل فوتبال,پست های فوتبال و حتی فوتبال چیست پاسخ داده شود.
فهرست مطالب
• فوتبال چیست و از کجای کره زمین آمده است؟
• تاریخچه فوتبال و قدمت آن به چه دوره ای باز می گردد؟
• نگاهی به طرز بازی فوتبال
• فوتبال بازی هیجان انگیز
• ساختار لیگ فوتبال
• دریبل فوتبال زیباترین نمایش فردی
• همه چیز درباره پست های فوتبال
• هافبک در فوتبال یعنی چه؟
• قوانین فوتبال و مقررات فیفا
• تفاوت کارت زرد و کارت قرمز در فوتبال
• تحقیق در مورد ورزش فوتبال pdf برای آگاهی از این ورزش هیجانی
• جمع بندی نهایی
فوتبال چیست و از کجای کره زمین آمده است؟
خیلی از افراد نمی دانند فوتبال چیست و از چه قوانینی پیروری می کند تنها به تماشای گاه و بی گاه این ورزش هیجانی از طریق تلوزیون اکتفا می کنند. اکنون می خواهیم بدانیم فوتبال چیست و از کجای کره زمین آمده است؟ قدمت ورزش جهانی فوتبال به سال های خیلی دور و کشور چین بر می گردد اما ابتدا می خواهیم بدانیم فوتبال چیست؟ فوتبال هم اکنون یک بازی جهانی می باشد که از دو تیم یازده نفره تشکیل شده و اعضای این تیم در چمن های طبیعی و مصنوعی مقابل یکدیگر با یک توپ بازی می کنند.
در سوال فوتبال چیست باید گفت که طول زمین بازی فوتبال بین ۹۰ تا ۱۲۰ متر و عرض زمین آن بین ۴۵ تا ۹۰ متر می باشد. ورزش فوتبال نیز همانند سایر ورزش ها دارای ضوابط و قوانینی است که این قوانین توسط سازمان فیفا کنترل می شود. سازمان فیفا علاوه بر نظارت به ورزش فوتبال به نهاد رسمی ورزش فوتسال و فوتبال ساحلی نیز رسیدگی می کند همچنین کنفدراسیون های قاره ای یوفا, ای اف سی, سی ای اف و او اف سی از زیر شاخه های فیفا می باشند.
تاریخچه فوتبال و قدمت به چه دوره ای باز می گردد؟
ورزش فوتبال دارای سابقه ای طولانی و تاریخچه ای کهن می باشد. تاریخچه فوتبال و تاریخچه دربی به چند سده پیش از میلاد و به کشور چین مربوط می شود که با گذشت زمان در کشور یونان و روم نیز گسترش پیدا کرد اما در اصل قدمت ورزش فوتبال با نگاهی عمیق تر به سال ۱۸۶۳ و کشور انگلستان بر می گردد. در قرن دوازدهم در کشور انگلستان بازی فوتبال شبیه به بازی کردن با یک توپ در چمن ها و جاده ها بوده است.
حتی در قدیم علاوه بر شوت زدن به توپ با دست نیز به بازی کردن می پرداختند. ورزش فوتبالی که از انگلستان شکل گرفت امروزه در مدارس این کشور به صورت کاملا مدرن آموزش داده می شود و به تدریج و گذشت زمان این ورزش همه جهان را زیر پوشش و سلطه خود قرار داده است. علاوه بر این با افتتاح و شکل گیری سازمان جهانی فیفا در سال ۱۹۰۴ این ورزش با ایجاد رقابت جام جهانی بسیار گسترده تر و بزرگ تر شده است.
نگاهی به طرز بازی فوتبال
ورزش فوتبال در دو نیمه ۴۵ دقیقه ای انجام می شود که در بازی های حذفی یا گاهی مواقع رفت و برگشتی وقت اضافی و پنالتی نیز به آن اضافه می شود و در نتیجه ممکن است زمان بازی از ۹۰ دقیقه هم عبور کند. مربی فوتبال در این ورزش نقش تربیت و سازماندهی بازیکنان تیم جهت دستیابی به نتیجه ای هیجانی را بر عهده دارد. امروزه در ورزش فوتبال هر تیم حتی چندین مربی دارد که تمامی وظایف به صورت تفکیک شده بین آن ها تقسیم می شود.
ورزش فوتبال از کاپیتان, دروازه بان, مدافع, هافبک, مهاجم, بازیکن ذخیره و دیواره دفاعی تشکیل شده است. طرز بازی فوتبال بدین صورت است که هر کدام از مهاجمان یا مدافعان و … وظایف مختلفی دارند. برای مثال کاپیتان یکی از بازیکنانی می باشد که وظیفه رهبری تیم در زمین را دارد و با بستن یک بازوبند به بازوی چپ خود در زمین بازی از سایر بازیکنان جدا می شود یا همچنین دوازه بان وظیفه جلوگیری و مانع شدن از ورود توپ به دروازده را دارد که این بازیکن نیز با داشتن لباسی مخصوص از سایر بازیکنان جدا می شود.
فوتبال بازی هیجان انگیز
در ابتدای صحبت هایمان فهمیدیم فوتبال چیست؟ حتی متوجه شدیم که فوتبال بازی جهانی می باشد و در سراسر کشور طرفداران مخصوص به خود را دارا می باشد. پس از فهمیدن فوتبال چیست باید بدانید که جام جهانی که هر چند سال یک بار در تلویزیون تماشا می کنیم از بزرگ ترین رویداد های ورزشی جهان می باشد در حقیقت هر چهار سال یک بار یک کشور میزبان برگزاری آن می باشد و از بازیکنان تیم های سایر کشور ها همانند یک مهمان پذیرایی می کند. علاوه بر جام جهانی مسابقات بین المللی دیگری مانند بازی های المپیک تابستانی, جام باشگاه های جهان, جام کنفدراسیون ها, جام ملت های اروشا یا لیگ قهرمانان اروپا هر ساله در کشور های مختلف در زمان های متفاوت برگزار می شود.
در ابتدای پرداختن به ساختار لیگ فوتبال همانند صحبت در مورد فوتبال چیست به لیگ فوتبال چیست می پردازیم. در اصطلاح ورزشی لیگ به نوعی از مسابقه های ورزشی گفته می شود که در آن تیم ها به صورت رفت و برگشت با یکدیگر رقابت می کنند. در لیگ ورزش فوتبال نیز بدن صورت است که یک لیگ با ۱۸ الی ۲۰ تیم برگزار می شود.
ساختار لیگ فوتبال
در لیگ ورزش فوتبال بازیکنان به صورت رفت و برگشت با یکدیگر بازی می کنند و در انتها تیمی که بیشترین امتیاز را دریافت کرده باشد به عنوان قهرمان لیگ برگزیده و معرفی می شود. لیگ ورزش فوتبال دو نوع داخلی یا قاره ای می باشد. لیگی که ابتدا توضیح داده شد داخلی بود و در لیگ قاره ای ابتدا تیم ها بر اساس سید بندی یا قرعه کشی در گروه هایی ۴ نفره به صورت رفت و برگشت بازی می کنند.
دریبل فوتبال زیباترین نمایش فردی
دریبل فوتبال در اصل زیباترین نمایش فردی یک بازیکن می باشد. پیش بردن توپ با پا در مدتی طولانی را در ورزش فوتبال دریبل می گویند. یکی از رمز های دریبلینگ کنترل کردن صحیح و درست توپ می باشد. دریبل زدن در ورزش فوتبال به این صورت است که ابتدا از یک پا راست و چپ فرقی نمی کند و سپس از دو پا همراه با کمک گرفتن از قسمت های داخل و خارج از روی پا استفاده می کنند.
این کار را انقدر باید ادامه دهید و تمرین داشته باشید که تکان دادن و بازی کردن با توپ به جلو کاری ساده و راحت به نظر بیاید. یکی از نکات مهم در دریبلینگ پاس دادن می باشد. در اصل پاس دادن عالی ترین و بهترین نوع دریبلینگ در ورزش هیجانی و مهیج فوتبال است زیرا اگر بهترین مدافع دنیا هم در مقابل شما باشد با یک پاس ساده به بازیکن تیم خود به راحتی می توانید توپ را از او عبور دهید.
همه چیز درباره پست های فوتبال
در ادامه قصد داریم به پست های فوتبال و وظایف هر یک از آن ها بپردازیم. دروازه بان مهم ترین و تدافعی ترین پست فوتبال می باشد و همه ما می دانیم که وظیفه دروازه بان جلوگیری از ورود توپ و بسته نگه داشتن دروازه می باشد همچنین رنگ لباس دروازه بان از سایر بازیکنان جدا می باشد. پست بعدی فوتبال مدافع کناری می باشد. مدافعان کناری وظیفه پوشش و جلوگیری از حمله بازیکنان تیم حرف را دارند.
مدافع میانی دو سره نیز وظیفه پوشش در مقابل مهاجمان مرکزی هنگام شکسته شدن سد دفاعی است. در بیشتر مواقع به بال تهاجمی سمت راست بازیکن پست ۷ می گویند که وظیفه های بال های تهاجمی حمله کردن از کناره ها زمین و پیدا کردن موقعیت مناسب و سانتر به داخل محوطه جریمه می باشد.
هافبک در فوتبال یعنی چه؟
هافبک یا در اصطلاح بازیکن میانه بازیکنی می باشد که محل قرار گیری او در زمین فوتبال بین مدافع و مهاجم است. وظیفه اصلی هافبک یا بازیکن میانی داشتن توپ در تیم خود و ندادن توپ با رعایت قوانین به حریف می باشد تا توپ فقط برای تیم خودش باشد و آن را گل کند.
بازیکن هافبک در فوتبال باید از کیفیت های ذهنی و جسمی و همچنین کیفیت های تاکتیکی ویژه ای برخوردار باشد. از کیفیت های بدنی هافبک می توان به قدرت, تحرک و جبنش و از کیفیت های ذهنی و تاکتیکی می توان به فریب دادن , با ارده و مصمم بودن, پرش کردن, تخمین زدن و … اشاره کرد.
قوانین فوتبال و مقررات فیفا
از انجایی که ورزش فوتبال به یک ورزش جهانی تبدیل شده است فیفا قوانین سخت تر و پیچیده تری برای این ورزش قرار داده و بازیکنان را موظف به رعایت آن ها کرده است. با توجه به گفته های فوق متوجه شدیم که دو تیم ۱۱ نفره با یک توپ ۷۱ سانتی متری در تلاش برای وارد کردن توپ به دروازه و اصطلاحا گل زدن می باشند که تعداد گل های هر تیمی که بیشتر باشد او برنده است.
از جمله قوانین فوتبال عدم اجازه به دست زدن به توپ و دروازه می باشد. در این قانون هیچ بازیکنی به جز دروازه بان حق گرفتن توپ در دست را نداشته و از پاها و همچنین سر خود برای پاس دادن و استفاده از توپ می توانند کمک بگیرند. از دیگر قوانین اعمال شده فیفا روی ورزش فوتبال استفاده از توپ چرمی یا توسط مواد مناسب دیگیر ساخته شده باشد و محیط این توپ بیش از ۷۱ سانتی متر و کمتر از ۶۸ سانتی متر نباید باشد می توان مثال زد.
تفاوت کارت زرد و کارت قرمز در فوتبال
ورزش فوتبالی که امروز در سراسر دنیا طرفداران زیادی را دارا می باشد را نمی توان بدون گرفتن کارت زرد و کارت قرمز در ذهن داشت چرا که این ورزش همان طور که مهیج و هیجانی می باشد بسیار سخت و پیچیده هست. دلایل مختلفی برای گرفتن کارت زرد و کارت قرمز از مربی یا سر مربی مانند بی ادبی یا عدم رعایت قوانین فیفا وجود دارد.
در ورزش فوتبال وقتی داور کارت زرد را به بازیکن می دهد یعنی آن بازیکن باید در زمین بازی احتیاط کند و بعد از گرفتن کارت زرد بازیکن به بازی خود نیز می تواند ادامه دهد از طرفی دیگر وقتی داور به یک بازیکن کارت قرمز می دهد یعنی آن بازیکن خلافی را مرتکب شده و حق بازی در زمین را ندارد و در نتیجه یعنی اخراج شده است.
تحقیق در مورد ورزش فوتبال pdf برای آگاهی از این ورزش هیجانی
همان طور که همه ما می دانیم هر ورزشی قوانین و قواعد خاص خود را دارد و ورزش فوتبال نیز از این قاعده مسنثنا نمی باشد و ابتدا به اصطلاح آفساید می پردازیم. در اصل وقتی یک بازیکن از سایر بازیکنان به دروازده تیم حریف هنگامی که توپ ارسال می شود نزدیک تر باشد گفته می شود که در موقعیت آفساید قرار دارد. اصطلاح بعدی ضربه پنالتی می باشد.
اگر بازیکن یک تیم با بازیکن حریف تیم دیگر که در محوطه جریمه می باشد خطایی کند در این موقع گفته می شود که خطای پنالتی صورت گرفته است که در اصل شانس گل زدن از ضربه پنالتی برای هر تیم بسیار زیاد می باشد. اگر شما هم علاقه ی زیاد به ورزش فوتبال و قوانین آن دارید با تحقیق در مورد ورزش فوتبال pdf شاید به یکی از بازیکنان تیم ملی تبدیل شوید.
جمع بندی نهایی
در جمع بندی نهایی این مقاله ورزشی دریافتیم که فوتبال چیست؟ چه تاریخچه ای دارد؟ با پست های ورزش فوتبال یا معنی دریافت کارت زرد و کارت قرمز همچنین با وظایف بازیکنان و قوانین درج شده توسط فیفا و … آشنا شدیم. این ورزش هیجان انگیز و مهیج طرفداران بسیار زیادی از جوان گرفته تا پیر دارد و حتی در کشور هایی که کمترین امکانات را در اختیار دارند جوانانش با یک توپ در زمین های خاکی و بدون چمن به بازی فوتبال می پردازند. در اخر به علاوه متوجه شدیم که ورزش فوتبال به همان سادگی که در تلوزیون و استادیوم مشاهده می کنیم نیست و پیچیدگی ها و سختی های خود را دارا می باشد.
برگرفته از وبلاگ آسان اسپرت
منبع:
کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟ بهترین منابع غذایی کلاژن
حتماً بارها و بارها از زبان کارشناسان زیبایی، متخصصین پوست و یا حتی دوست‌تان شنیده‌اید که کلاژن برای سلامتی ضروری است. کلاژن را امروزه تقریباً همه چیز می‌توانید پیدا کنید؛ از کرم‌ها و انواع لوازم آرایشی گرفته تا قرص‌ها. کلاژن مانند تمام پروتئین‌های بدن، در عضلات، پوست، خون، استخوان‌ها، غضروف‌ها و تاندون‌ها وجود دارد. ممکن است شما به چند دلیل به دنبال دریافت مقدار بیشتری از این پروتئین حیاتی باشید، زیرا:
کلاژن واحد سازنده‌ای است که:
الاستیته‌ی پوست را تقویت می‌کند
عضلات و استخوان‌ها را با هم نگه می‌دارد
از اندام‌ها محافظت می‌کند
ساختار مفاصل و تاندون‌ها را می‌سازد
خوشبختانه بدن ما به طور مرتب کلاژن می‌سازد. اما با افزایش سن، افت می‌کند. عادت‌هایی از سبک زندگی که می‌توانند تولید آن را کم کنند شامل سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض خورشید و رژیم غذایی ناسالم میشوند. برخی از بیماری‌ها نیز می‌توانند ذخایر کلاژن را تحلیل ببرند. بدون این واحد سازنده‌ی مهم، پوست دچار چین و چروک و افتادگی خواهد شد و حتی ممکن است دچار مفصل درد شویم. در این مقاله از آسان اسپرت فواید کلاژن را بررسی می کنیم.
فواید کلاژن
۱. تسکین درد مفصل
با ضعیف شدن غضروف و تحلیل رفتن آن در اثر بالا رفتن سن، ممکن است در مفاصل خود احساس درد و سفتی کنید. با افزایش مصرف آن می‌توانید از درد مفاصل‌تان کم کرده و علائم آرتروز را تخفیف بدهید. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ صورت گرفت، افراد شرکت کننده، مکمل کلاژن نوع دوم که از گردن مرغ ساخته شده بود به مدت ۹۰ روز استفاده کردند. نتایج نشان داد علائم اوستئوآرتریت به میزان ۴۰ درصد کاهش یافته و شدت این علائم نیز ۳۳ درصد کمتر شده بود.
در مطالعه‌ای قدیمی‌تر که از همین مکمل استفاده شده بود، افراد دچار آرتریت روماتوئید شدید شاهد کاهش تعداد مفاصل متورم و دردناک بودند. ۴ نفر از ۶۰ فرد مورد آزمایش نیز کاملا بهبود یافته بودند. این مکمل تغییر ماهیت داده نشده بود، یعنی آمینو اسیدهای آن در اثر فرآوری و قرار گرفتن در معرض حرارت بالا، تخریب نشده بودند.
۲. جلوگیری از پیری پوست
یکی از معروف‌ترین فواید کلاژن توانایی آن برای افزایش درخشندگی و زیبایی پوست است. این پروتئین مهم، به پوست الاستیته می‌دهد و به آن کمک می‌کند سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد. اما با افزایش سن و افت تولید کلاژن، خطوط پوستی، افتادگی پوست و خشکی آن بروز خواهد کرد، بنابراین اگر مصرف آن را افزایش دهید چه اتفاقی خواهد افتاد؟
در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴، به طور تصادفی از میان ۶۹ زن ۳۵ تا ۵۵ ساله، ۴۶ نفر را انتخاب کردند تا مکمل کلاژن هیدرولیزات مصرف کنند. بقیه‌ی افراد نیز دارونما مصرف کردند. زنانی که کلاژن استفاده کرده بودند، در عرض چهار هفته، خاصیت الاستیته‌ی پوست‌شان بیشتر شده بود. همین کمپانی مطالعه‌ی دیگری نیز انجام داد که معلوم شد همین محصول توانسته بود بعد از هشت هفته به میزان چشمگیری از چین و چروک‌های پوست بکاهد.
۳. کمک به عضله سازی و چربی سوزی
کلاژن از اجزای مهم بافت عضله است، بنابراین عجیب نیست که تاثیر بزرگی روی عضله سازی دارد. ضمنا حاوی مقدار زیادی گلیسین است. گلیسین، آمینو اسیدی است که در سنتز کراتین دخالت دارد. گلیسین می‌تواند سوخت مورد نیاز عضله برای قدرت داشتن حین تمرینات را به مقدار زیادی فراهم کند. حالا اگر مصرف کلاژن را هم به تمرینات خود اضافه کنید چه خواهد شد؟
در مورد ارتباط کلاژن و ورزش، تحقیقات زیادی انجام نشده اما مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ به بررسی تاثیر مکمل کلاژن روی ۵۳ مرد سالمند مبتلا به ساکروپنیا پرداخت. ساکروپنیا بیماری است که عضله در اثر بالا بودن سن از دست می‌رود. بعد از ۱۲ هفته، آنهایی که درکنار تمرینات قدرتی، مکمل مصرف کرده بودند، شاهد افزایش چربی سوزی و تقویت عضلات بودند.
۴. کاهش سلولیت
کلاژن علاوه بر حفظ سلامت و انعطاف پذیری پوست، از سلولیت‌ها نیز کم می‌کند. سلولیت، لایه‌ای از چربی در زیر پوست است که به بافت پیوندی فشار وارد کرده و ظاهری ناصاف به پوست می‌دهد. در سال ۲۰۱۵ مطالعه‌ای به پشتیبانی یکی از تولید کننده‌های کلاژن انجام شد که بررسی شود کلاژن نوع اول چه اثری روی سلولیت دارد.۱۰۵ زن به طور تصادفی انتخاب شدند که ۲۴ تا ۵۰ ساله بودند و به مدت ۶ ماه، مکمل کلاژن پپتید مصرف کردند. این افراد بعد از مصرف مکمل، بافت پوست‌شان ظاهری بهتر پیدا کرده و از موج‌دار بودن آن کم شده بود. فراموش نکنید که سلولیت کاملا معمول است و تخمین زده شده ۸۰ تا ۹۰ درصد از زنان آن را دارند. سلولیت بخشی طبیعی از افزایش سن و ساختار پوست بوده و جای نگرانی ندارد.
۵. بهبود سلامت گوارش
کلاژن در بافت پیوندی روده‌ها نیز وجود دارد و مخاط محافظ سیستم گوارش را تقویت می‌کند. این موضوع مهمی است زیرا تغییر در عملکرد مخاط روده‌ها که به آن سندرم نشت روده نیز می‌گویند می‌تواند به ذرات غذا اجازه بدهد وارد جریان خون شوند و این اتفاق منجر به التهاب خواهد شد.
مطالعه‌ای قدیمی‌تر که در سال ۲۰۰۳ صورت گرفته بود، ۱۷۰ فرد دچار بیماری التهابی روده را مورد آزمایش قرار داد و دریافت آنها بیشتر در معرض پایین بودن سطح سرُم کلاژن بودند. بنابراین تئوری فعلی این است که با افزایش مصرف کلاژن می‌توانید به ساختن بافت پیوندی مخاط سیستم گوارش کمک کرده و در نتیجه سلامت گوارش‌تان را تقویت کنید.
منابع غذایی کلاژن
۱. عصاره قلم گوساله
عصاره قلم گوساله حاوی مواد مغذی بسیار مفیدی است که نه تنها منبع خوبی از کلاژن محسوب می‌شود، به راحتی هم می‌توانید آن را با انواع غذاهای‌تان اضافه کرده و وارد رژیم غذایی‌تان کنید.
شما می‌توانید خودتان در خانه به راحتی عصاره قلم تهیه کنید یا اینکه شکل پودری آن را خریداری کنید.
۲. پودر ژلاتین
ژلاتین، فرم پخته شده‌ی کلاژن است و پودر ژلاتین می‌تواند راهی فوری و ساده برای افزایش دریافت کلاژن از طریق رژیم غذایی‌تان باشد. پودر ژلاتین را می‌توانید به هر نوع مایعی مانند سوپ و آبگوشت اضافه کنید یا اسنک‌های میوه‌ای خوشمزه با آنها تهیه کنید.
۳. مکمل کلاژن پپتید
مصرف مکمل کلاژن پپتید نیز یک راه ساده‌ی دیگر برای دریافت این پروتئین مهم است. بیشتر برندها، کلاژن پپتید هیدرولیز شده تولید می‌کنند؛ یعنی آمینو اسیدهای کلاژن تجزیه شده‌اند و به همین دلیل راحت‌تر هضم و جذب میشوند. پودر کلاژن را نیز می‌توانید به اسموتی‌ها، نوشیدنی‌های گرم و یا پختنی‌ها اضافه کنید.
علم در مورد کلاژن چه می‌گوید
اینکه مصرف مکمل کلاژن به تسکین بیماری‌تان کمک می‌کند یا نه، بستگی به بیماری و سبک زندگی‌تان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مکمل کلاژن برای افراد سنین بالا و مبتلایان به بیماری‌هایی چون آرتروز مفید است اما اشخاص سالم که رژیم غذایی متعادل دارند با دریافت کلاژن بیشتر، سود خاصی نخواهند برد.
راههای طبیعی زیادی برای دریافت کلاژن بیشتر وجود دارد. اگر می‌خواهید به طور طبیعی کلاژن مصرف کنید، رژیم غذایی سالم و متعادلی در پیش بگیرید که شامل محصولات حیوانی باشد. کلاژن در گوشت گوساله، مرغ، ماهی و سفیده‌ی تخم مرغ وجود دارد.نیازی نیست خیلی زیاد پروتئین مصرف کنید. بدن شما به کلاژن دستور نمی‌دهد کجا ذخیره شود و آن را مانند هر ماده‌ی مغذی دیگری در بدن پخش می‌کند. بنابراین مصرف مکمل کلاژن بسیار شبیه ورزش عمل می‌کند و به سختی می‌توان نیاز خاصی را هدف گرفت اما به هر حال افزایش مصرف کلاژن فوایدی دارد.
منبع: