ورزش پیلاتس در منزل همانند سایر ورزش ها از فواید و مزایای بسیار زیادی برخوردار است که تمامی این مزایا عملکرد مثبتی رو اندام های بدن شما می گذارند. در ادامه به برخی از مهم ترین فواید پیلاتس در منزل پرداخته ایم. فواید این ورزش عبارتند از :
• تحرک مفاصل
• کاهش وزن
• کاهش استرس و تنش
• بهبود وضعیت بدنی
• تقویت ماهیچه ها و ساخت ماهیچه های قوی
• افزایش قدرت
• افزایش انعطاف پذیری
• تقویت و استواری عضلات مرکزی بدن
• تقویت کف لگن
فواید گفته شده این ورزش در بالا تنها گوشه ای از مزایای این ورزش بود و اگر تمرینات این ورزش را به طور صحیح انجام دهید از مزایای بسیار بیشتری برخوردار خواهید بود. از طرفی دیگر هر ورزشی در صورت اشتباه انجام دادن تمرینات اسیب هایی به بدن وارد می کند و پیلاتس نیز از این قاعده مستثنا نبوده پس در هنگام انجام حرکات به خوبی دقت کنید.
ادامه مطلب پیلاتس در خانه را در مقاله ورزشی سایت اسان اسپرت مطالعه نمایید.
پیلاتس چیست | آموزش پیلاتس | خرید لباس ورزشی
در بخش آموزش اسکیت گام به گام برای کسانی که مبتدی هستند و هیچ اشنایی با این ورزش ندارند باید گفت که در یک سطح صاف قرار گرفته و پاهایتان را به صورت عدد هفت نگه دارید و مانند همان عدد هفت پاهای تان را بلند کرده و در اخر روی همان عدد هفت به صورت ثابت به پایین بیاید. با انجام این کار در یک ریتم و تمرکز کامل به راحتی می توانید اسکیت بازی کردن را یاد بگیرید.
در آموزش اسکیت گام به گام وقتی عدد هفت را تمرین کرده و تسلط کامل پیدا کردید روی خط شروع باایستید و پاهایتان را مانند عدد هفت باز کنید و بپرید. با تکرار این حرکت در هر سری یک قدم به سمت جلو می رویم در اصل هنگام جلو رفتن سر نمی خوریم و همانند قدم زدن گویی قدم بر میداریم و کمرمان هم باید کمی به سمت جلو متمایل باشد.
ادامه مطلب آموزش اسکیت را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
در ابتدای صحبت ها به موضوع ایروبیک چیست به طور کامل پرداختیم اما بعضی افراد سوال می پرسند که ایروبیک پیشرفته چیست؟ در پاسخ به ایروبیک پیشرفته چیست به این افراد ابتدا باید اشاره کرد که این نوع از ایروبیک همانند ایروبیک معمولی بوده با این تفاوت که برای انجام یک نوع آن مانند شنا به جای شنا در استخر خانه حتما باید به یک استخر عمومی مراجعه کنید و تحت نظر مربی باشید.
یا در پاسخ دیگر به ایروبیک پیشرفته چیست به این افراد باید گفت که ایروبیک یک فعالیت فیزیکی می باشد که هر فرد برای بهبود عملکرد قلب و سلامت و تندرستی بدن خود به سراغ آن می رود اما بعضی از افراد به دلایل مختلف مانند دانشجو بودن یا شاغل بودن این ورزش را در منزل انجام دهند. برای پیروی از یک ایروبیک پیشرفته این افراد باید به باشگاه های ورزشی مراجعه کرده و علاوه بر تمرینات هوازی با دستگاه هم کار کنند.
ادامه مطلب ایروبیک چیست را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
ست ورزشی زنانه | بهترین سالن ایروبیک تهران | کلاس ایروبیک بانوان تهران | ایروبیک در خانه
همان طور که تا به اینجا گفته شد ورزش کردن بهترین گزینه برای داشتن اندامی متناسب می باشد و پیروری از سایر راه ها ممکن است سرانجام نداشته باشد در حالی که ورزش اینگونه نیست و با انجام مداوم به نتیجه خوبی خواهید رسید. اگر مبتدی هستید و تا به حال انواع حرکات ورزشی را امتحان نکرده اید با فیلم ورزش در منزل برای لاغری می توانید انواع حرکات هوازی را فرا بگیرید.
با فیلم ورزش در منزل برای لاغری می توانید صدها حرکت را مشاهده کنید. همچنین مطابق سلیقه خود می توانید چند حرکت را انتخاب کرده و همانند فیلم شروع به انجام حرکات کنید. ورزش های زیادی در خانه برای لاغری وجود دارد اما در ادامه مهم ترین آن ها را برای شما مطرح کرده ایم که با دانلود ورزش در خانه می توانید به طور کامل آن ها را فرا بگیرید.
• کرانچ
• شنا سوئدی
• پل
• درازکش پهلو
• لانچ
• بارفیکس
ادامه دانلود ورزش در خانه را در مقاله وزشی آسان اسپرت مطالعه نمایید.
ورزش در خانه | خرید دوچرخه ثابت | کلاس آنلاین ایروبیک | مربی آنلاین بدنسازی | آسان اسپرت
در بخش های قبلی این مقاله در مورد زومبا چیست صحبت کردیم در این بخش نوبت به مضرات ورزش زومبا می رسد اما در ابتدا باید گفت که همه ی ورزش ها دارای فواید بسیاری هستند و اگر درست و صحیح انجام نشوند ممکن است برای بدن مضر باشد. در اصل هیچ ورزشی دارای خاصیت مضر بودن نمی باشد و این ما هستیم که باعث اسیب به خود می شویم. در ادامه به برخی از مهم ترین مضرات ورزش زومبا پرداخته ایم :
• انجام حرکات هوازی همان طور که در ابتدای زومبا چیست گفته شد باعث کاهش وزن می شود و در صورت رهایی و عدم ادامه آن فرد ممکن است با بازگشت وزن و چاقی مواجه شود.
• در حین انجام حرکات زومبا ایرانی به دلیل تحرک فراوان در صورت اشتباه انجام دادن یک حرکت باعث اسیب رساندن به خود می شویم.
• رقص زومبا ایرانی برای افرادی که پوکی استخوان دارند یا سن آن ها بالا می باشد کاملا مضر بوده و از انجام ان باید خودداری کنند.
• خانم هایی که تمایل به زومبا ایرانی یا زومبا رقص ندارند به سمت این ورزش نباید بروند چون برای آن ها خسته کننده خواهد بود.
ادامه مطلب زومبا چیست را در سایت مقاله ورزشی آسان اسپرت مطالعه نمایید.