اگر به سراغ بهترین مربی های فوتسال بروید قطعا به شما در مورد خطاهای فوتسال می گوید اما ما می خواهیم شما را کمی با خطاهای فوتسال آشنا کنیم تا پیش زمینه ای در مورد خطاهای این بازی داشته باشید. زمانی که یک بازیکن عمدی یا غیر عمدی از روی بی احتیاطی هر یک از خطاهای ذکر شده زیر را مرتکب شود یک ضربه آزاد مستقیم – یک ضربه پنالتی- به نفع تیم فوتسال مقابل گرفته می شود. این خطاها عبارت هستند از :
۱ – لگد زدن
۲ – پشت پا زدن
۳ – پریدن روی حریف
۴ – تنه شدید و خطرناک
۵ – تنه از پشت به حریف
۶ – تف انداختن
۷ – زدن حریف
۸ – گرفتن حریف
۹ – هل دادن حریف
۱۰ – با شانه به حریف حمله کردن
۱۱ – تکل کردن
همچنین هر گونه خطایی که به نفع تیم مهاجم و درون محوطه جریمه تیم مدافع صورت بگیرد یک ضربه آزاد از روی خط محوطه زمین فوتسال که نزدی کترین منطقه به محل وقوع خطا درون محوطه جریمه است زده می شود.
ادامه مطلب بهترین مربی های فوتسال را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
آموزش فوتسال | سالن های فوتسال | بهترین مربی فوتسال تهران | خرید کفش فوتسال
خانم هایی که به دنبال تناسب اندام هستند و می خواهند از شر تمامی چربی های اضافه خود خلاص شوند کافیست آموزش پیلاتس بانوان را امتحان کنند. با آموزش پیلاتس بانوان به راحتی می توانید با انجام حرکات و پیروی از رژیم های غذایی خوش اندام شوید. در ادامه چند حرکت آموزش پیلاتس بانوان را برای شما مطرح کرده ایم :
• گرفتن ریسمان : در این حرکت خانم باید بشیند و پاهای خود را بیشتر از باسن باز کند. سپس باند را در بین دو دست خود گرفته و دست ها را به بالای سر ببرد. سپس به سمت یکی از جناح های خود بچرخد.
• پل کردن شانه ها : در آموزش گام به گام پیلاتس برای بانوان باید خانم به پشت روی زمین دراز بکشد و زانو هایش را به عرض باسن خم کند. سپس دست ها را در اطراف خود بگذارد و به کمر قوس دهد.
• حرف T: در این حرکت باید روی زمین دراز بکشید و پاهایتان به زمین چسبیده باشد. سپس سر و سینه خود را بالا آورده و دست ها را عمود بر بدن باز کنید.
• کشش تاندون : در این حرکت خانم باید بنشیند و پاهای خود را دراز کند. سپس کف دست ها را زمین گذاشته و از قدرت بالا تنه استفاده کند و خود را به عقب و جلو تاب دهد.
ادامه مطلب آموزش پیلاتس را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
کلاس پیلاتس بارداری تهران | مربی پیلاتس در منزل تهران | پیلاتس | پیلاتس در خانه
آیا با زمین های اسب سواری اشنایی دارید یا به عبارتی دیگر ویژگی زمین های اسب سواری و امکانات زمین اسب سواری را می دانید؟ پاسخ سوال های شما در مورد امکانات زمین اسب سواری و زمین سوارکاری اسب پیش ماست. در صورتی که مسابقات شما در زمین های اسب سواری در یک روز برگزار شود نحوه ی قرار گرفتن موانع در زمین های اسب سواری تغییر نمی کند. اما اگر مسابقات شما در زمین های اسب سواری در دو روز برگزار شود می توانید مسیر را تغییر دهید و موانع را در نقاط مختلف زمین سوارکاری اسب بگذارید.
همچنین باید گفت که محوطه یا زمینی که در آن مسابقه برگزار می شود مانژ نام دارد. قبل از شروع مسابقه هر سوارکاری یک بار اجازه دارد وارد زمین سوارکاری اسب یا همان مانژ شود تا مسیر رقابت خود را بررسی کند. اما در مسابقه هایی که در دو روز برگزار می شوند هر یک از راند ها قوانین مخصوصی دارد که سوارکاران قبل از شروع شدن راند دوم می توانند وارد مانژ شوند و موقعیت خود را بررسی کنند.
ادامه مطلب زمین های اسب سواری را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
آموزش اسب سواری | دوره آنلاین آموزش مقدماتی اسب سواری | اجاره باشگاه سوارکاری تهران
انجام این ورزش هیجانی همان طور که قبلا گفته شد هم در خانه و هم در باشگاه امکان پذیر است و از انجایی که بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری و درسی فراوان خود توانایی رفتن به باشگاه را ندارند ما پیلاتس در خانه را به آن ها پیشنهاد می کنیم. اما به طور کلی برای انجام این ورزش باید در ابتدا لوازم مورد نیاز ان را تهیه کنید. در ادامه برخی از مهم ترین لوازم مورد نیاز برای انجام این ورزش چه در خانه و چه در باشگاه را برای شما مطرح کرده ایم :
• با دستگاه
اگر می خواهید این ورزش را در باشگاه های ورزشی انجام دهید به وسایل خاصی مانند ریفورمرها، صندلی ها ، کادیلاک ها و استوانه های مخصوص نیاز دارید. همچنین ریفورمر تختی است که یک بستر کشویی دارد و تعدادی طناب به دو سرش متصل هستند.
• با تشک
اگر می خواهید این ورزش را در خانه همراه دوستان و خانواده خود انجام دهید باید یک تشت یا کف پوش نرم برای خود تهیه کنید. زیرا انجام حرکات این ورزش روی تشت لذت بخش تر می باشد و تنوع بالایی هم دارد.
ادامه مطلب پیلاتس را در بخش مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
آموزش پیلاتس | کلاس ورزشی آنلاین پیلاتس | کلاس پیلاتس بانوان تهران | پیلاتس در خانه
ورزش سوار کاری در کنار سخت بودن در عین حال لذت بخش ترین ورزش در دنیا می باشد که در همان ابتدا شادابی و نشاط را به فرد اسب سوار القا می کند. اما بسیاری از افراد که تازه کار هستند و آموزش اسب سواری را به طور کامل ندیده اند به دلیل اشتباهاتی که انجام می دهند ممکن است آسیب ببینند و از این ورزش زده شوند. به این افراد باید گفت که با یادگیری اصول اسب سواری و آموزش اسب سواری به روش صحیح دیگر نگران هیچ چیز نخواهید بود. در ادامه چند اصول اسب سواری کاربردی را برای شما مطرح کرده ایم. اصول اسب سواری عبارت است از :
• دست در هوا
در آموزش اسب سواری باید گفت که نباید دستان خود را هنگامی که سوار بر اسب هستید تکان دهید زیرا این کار باعث میشود که دهنه ی اسب سست شده و سوارکار هیچ کنترلی بر اسب نداشته باشد .
• بازی و فشار با پا
اسب سوار در ابتدای آموزش اسب سواری باید تعادل خود را حفظ کند و همچنین به زین نچسبد. در اصول اسب سواری وقتی که روی زین اسب نشستید باید اجازه دهید که پاهایتان از لگن به سمت پایین آزاد و رها باشد.
• ایستادن روی انگشت پا
پاهای یک فرد سوار کار باید ثابت و در زیر او قرار داشته باشد. همچنین باید سعی کنید حرکات خود را با بالا و پایین رفتن های اسب هماهنگ کنید.
• فروبردن پا داخل رکاب ها
مهم ترین اصل در سوارکاری بررسی طول بند رکاب می باشد.طول بند رکاب باید زمانی که روی اسب نشسته اید و پاهایتان را آویزان کرده اید به اندازه ای باشد که رکاب در کنار استخوان قوزک مچ پا هایتان باشد .
• طرز نشستن صحیح
یک سوار کار باید به صورت صاف روی اسب بشیند در حقیقت باید چانه را بلند کرده و به جایی که دارد می رود نگاه کند نه اطراف خود.
ادامه مطلب آموزش اسب سواری را در بخش مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.
مربی آنلاین سوارکاری | اجاره باشگاه اسب سواری تهران | زمین اسب سواری