ایروبیک در خانه برای تازه کارها

ایروبیک در خانه برای تازه کارها در چند ماه اول باید روزانه و به طور مداوم باشد. در حقیقت ایروبیک در خانه برای تازه کارها و حفظ سطح آمادگی آن ها روزانه و در ساعات مشخصی انجام شود. زمان ایروبیک در خانه به طور کلی نیم ساعت می باشد اما زمان ایروبیک در خانه برای تازه کارها حتی ۱۰ دقیقه هم می تواند باشد و با این جلسات کوتاه نیز می توانید به تناسب اندام و استقامت بالا برسید.
تازه کار های ایروبیک نباید مدت زیادی بی تحرک باشند و ساعت های طولانی یک جا بنشینند. ایروبیک در خانه برای تازه کار ها بدین صورت است که علاوه بر انجام تمرینات در مدت زمان تایین شده باید عادت هایی که باعث کم تحرکی یا بی تحرکی شما نیز می شوند را از خود دور کنید. برای از بین بردن این عادات می توانید در زمان های خالی خود به جای نشستن پای تلویزیون به پیاده روی بروید.

برای کلاس ژیمناستیک آنلاین به اسان اسپرت مراجعه کنید.

ایروبیک در خانه پیشرفته

آیا می دانید ایروبیک در خانه پیشرفته چیست و چگونه انجام می شود؟ ایروبیک در خانه پیشرفته همان ایروبیک معمولی می باشد با این تفاوت که تا حدودی شبیه پیلاتس می باشد. به عبارتی دیگر شما در ایروبیک خانه پیشرفته علاوه بر انجام تمرینات هوازی از دستگاه ها نیز باید استفاده کنید.
ایروبیک در خانه پیشرفته به دستگاه هایی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت و سایر دستگاه های بدن سازی نیاز دارد اما در خانه که امکان فراهم کردن این دستگاه ها وجود ندارد و از طرف دیگر نیز به دلیل مشغله هایتان نمی توانید به باشگاه بروید می توانید تمرینات هوازی خود را با دمبل انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/19/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a9-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-18-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d9%88%d8%a8%db%8c%da%a9/