آموزش زومبا مقدماتی

اگر به باشگاه های محل کار یا زندگی تان مراجعه کنید آموزش زومبا مقدماتی به طور کلی دو نوع زومبا فیتنس و زومبا دنس می باشد. به همین دلیل در آموزش زومبا مقدماتی این مطلب نگاهی به هر دو نوع زومبا انداخته ایم تا بیش از پیش با این ورزش هیجانی و مفرح آشنا شوید.
 آموزش زومبا مقدماتی – زومبا فیتنس
در آموزش این نوع از زومبا تمامی حرکات هوازی و براساس ایروبیک پیشرفته انجام می شود. درحقیقت فرق زومبا فیتنس با ایروبیک پیشرفته در هماهنگی دست و پا و چرخش یا ضربه زدن به قسمت میانی بدن می باشد. همچنین در زومبا فیتنس از دمبل و حرکات قدرتی استفاده می شود.
 آموزش زومبا مقدماتی – زومبا دنس
در آموزش این نوع از زومبا به جای حرکات هوازی از حرکت های رقص استفاده می شود. همچنین از اسم این نوع از زومبا نیز می توانید متوجه شوید که حکم آموزش رقص را دارد و حرکات قدرتی در آن استفاده نمی شود.

برای مطالعه مقاله کلاس زومبا چیست  به اسان اسپرت مراجعه کنید.

لاغری و تناسب اندام با زومبا

به دلیل اینکه حرکات این ورزش هیجانی و مفرح حساب شده و ریتمیک می باشد باعث می شود اندام های مختلف بدنتان مانند دست، پا، ران و ستون فقرات درگیر شوند. در این حین وقتی ماهیچه‌ اندام های مختلف تان به کار بیفتند نه تنها از افزایش چربی جلوگیری می شود بلکه اندام هایتان شروع به چربی سوزی هم می کنند.
به همین دلیل کسانی که به دنبال هیکلی بدون چربی و زیبا هستند می‌توانند روی حرکات زومبا حساب ویژه‌ ای باز کنند. زیرا شما تنها با انجام ۱۵ دقیقه از تمرینات این ورزش می ‌توانید تا ۱۵۰ کالری بسوزانید. چون که حرکات این ورزش جوری طراحی شده‌ اند که قابلیت فعالیت و چربی سوزی را به شدت افزایش می ‌دهند.

منبع"

https://blog.asansports.com/2021/02/10/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%88%d9%85%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100/