بازی هاکی چیست؟

پس از نگاهی به تاریخچه هاکی نوبت به اصلی ترین سوالی که در ذهن یک فرد علاقه مند به هاکی یعنی بازی هاکی چیست به وجود می آید می رسد. در اصل هر فردی با دانستن اینکه بازی هاکی چیست می تواند تکلیف خود را مشخص کند که آیا پس از دانستن اینکه بازی هاکی چیست باز هم علاقه ای به این رشته ورزشی دارد یا دل سرد شده است؟ هاکی به طور کلی جزو یکی از ورزش هایی است که در معنای واقعی اماتور می باشد و هر فردی در سطح های پایین نمی تواند از پس آن بربیاید. از طرفی چون این رشته ورزشی دارای تحرک زیادی می باشد طبیعتا صدماتی هم که ممکن است برای یک فرد به وجود آید زیاد است.
برای دانستن بهتر اینکه بازی هاکی چیست باید بگوییم بازی های هاکی هم بر روی چمن، سالن و هم بر روی یخ ها انجام می شوند و علاقه مندان به این رشته ورزشی می توانند با توجه به علاقه خود مشغول به فعالیت در یکی از زیر شاخه های این ورزش شوند. تمامی بازی های هاکی که در سالن انجام می شوند باید از دو تیم شش نفره تشکیل شده باشند و دو نیمه بیست دقیقه ای زمان دارند تا مهارت های فرا گرفته خود را نشان دهند. این افراد همانند رشته ورزشی فوتبال در زمین مستقر می شوند تا در مقابل یکدیگر به رقابت بپردازند که هدف تمامی افراد هدایت توپ به سمت دروازه حریف همراه با چوب دستی است.

برای رزرو سالن ورزشی به آسان اسپرت مراجعه کنید.

انواع هاکی

حتما شما هم برای تحقیق در مورد ورزش هاکی موجود در سایت های اینترنتی با انواع هاکی آشنا شده اید. اما ما در این بخش می خواهیم شما را بیشتر با انواع هاکی آشنا کنیم تا به خوبی متوجه شوید بازی هاکی چیست. از طرفی با دانستن انواع هاکی می توانید در همین ابتدای راه مسیر خود را مشخص کنید و چی بهتر از این که تکلیف تان روشن شود؟ به همین منظور ما در ادامه به شرح کامل انواع هاکی پرداخته ایم که عبارت هستند از :
• هاکی داخل سالن
• هاکی روی چمن
• هاکی روی یخ
• هاکی رولر
• اسکیت هاکی
• هاکی روی یخ معلولان

 منبع:
https://blog.asansports.com/2022/03/17/%d9%87%d8%a7%da%a9%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%d8%a7%da%a9%db%8c/

فواید دوومیدانی چیست؟

خیلی از افراد امروزه به دلیل کم کردن وزن بدن شان و داشتن اندامی متناسب به سراغ این رشته ورزشی و سایر رشته های ورزشی می روند. این رشته ورزشی هم جزو رشته های ورزشی است که کالری های ذخیره شده در بدن تان را می سوزاند و شما را به اندامی که در سر دارید می رساند. خبر خوش این است که دویدن یکی از ورزش‌ های موثر در سوزاندن کالری است چون یک دونده در هر ساعت حدود ۵۰ کالری می ‌سوزاند اما فواید دوومیدانی به کالری سوزی ختم نمی شود و فواید دوومیدانی بیشتر از این است که چربی هایتان را از بین ببرد. به همین دلیل ما در ادامه نگاهی به مهم ترین فواید دوومیدانی کرده ایم تا با فعالیت در این رشته ورزشی بدانید بدن تان چقدر شاداب و سلامت می شود. مهم ترین فواید دوومیدانی عبارت است از :
• ساختن ماهیچه‌ و استخوان
• تاثیرات قلبی عروقی و خونی
• کاهش فشار خون
• کاهش کلسترول بد خون
• کاهش حملات قلبی
• کاهش لخته های خون در رگ
• کاهش استرس
• احساس شادابی و نشاط
• بالا رفتن اعتماد به نفس
• کند شدن روند پیری
• محکم شدن ساختمان عضلانی و استخوانی
• مقاوم شدن بدن در برابر بیماری ها
• افزایش اراده
• بالا رفتن ایمنی بدن
• افزایش میزان گلبول های سفید خون
• کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
• کاهش پوکی استخوان
• رهایی از بیماری دیابت
• بالا رفتن هماهنگی بدن
• خواب بهتر و عمیق تر

برای رزرو سالن ورزشی به آسان اسپرت مراجعه کنید.

جمع بندی نهایی

در جمع بندی نهایی این مطلب ابتدا نگاهی به تاریخچه و انواع دو کردیم تا بدانید دوومیدانی چیست و برای فعالیت در آن باید چه کاری انجام دهید. همچنین در ادامه به بررسی مشخصات پیست دوومیدانی و فواید دوومیدانی کردیم تا بدانید پیست این رشته ورزشی دارای چه مشخصاتی است و با فعالیت در آن چه مزایایی نصیب تان می شود. در اخر هم به شما توصیه می کنیم از این رشته ورزشی هیجان انگیز و فوق العاده به راحتی گذر نکنید چون همان طور که مشاهده کردید فواید دوومیدانی برای بدن تا بسیار زیاد است مواردی که در کمتر رشته ورزشی به صورت یک جام مختصر وجود دارد. در سخن اخر این مطلب امیدوار هستیم مطلب فوق در این خصوص برایتان مفید بوده باشد و با بهره بردن از آن ها اوقات خوشی نه تنها برای خود بلکه برای اطرافیانتان هم رقم بزنید چون هر فردی لایق بهترین ها و داشتن جسمی سالم است.

منبع:

https://blog.asansports.com/2022/01/12/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%d9%88%d9%85%db%8c%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

قوانین دوومیدانی چیست؟

با دانستن قوانین دوومیدانی و خطاهایی دوومیدانی قواعد و قانون های این رشته ورزشی را فرا خواهید گرفت به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر قوانین دوومیدانی پرداخته ایم. زیرا تا اطلاعاتی در خصوص قوانین دوومیدانی نداشته باشید نمی توانید مهارت های فرا گرفته خود را طبق اصول و قانون پیش ببرید به همین دلیل در ادامه نگاهی به مهم ترین قوانین دوومیدانی کرده ایم که عبارت هستند از :
• نصب شماره روی سینه و پشت طوری که قابل رویت باشد.
• استارتر باید در محلی باشد که فاصله اش با شرکت کننده ها مساوی باشد.
• حرکت فرد قبل از شلیک طپانچه خلاف قوانین دوومیدانی است.
• اگر هر فردی برای بار دوم قوانین دوومیدانی برای حرکت را زیر پا بگذارد حذف خواهد شد.
• هر فردی باید از ابتدا تا پایان مسابقه در گذرگاه هایی که تعیین شده است حرکت کنند.

برای رزرو سالن ورزشی به آسان اسپرت مراجعه کنید.

خطاهای دوومیدانی چیست؟

دانستن خطاهای دوومیدانی هم خالی از لطف نیست و با دانستن خطاهای دوومیدانی می توانید به یک دونده قوی و حرفه ای تبدیل شوید که همواره نام اش بر سر زبان هاست. به همین دلیل در ادامه نگاهی به مهم ترین خطاهای دوومیدانی کرده ایم تا با دانستن آن ها تلاش در تکرار نکردن شان کنید. مهم ترین خطاهای دوومیدانی عبارت است از :
• در تمام مسابقه های مقدماتی حداقل نفر اول و دوم هر گروه باید برای دور بعد انتخاب شوند.
• انتخاب دونده ها برای مسابقه ی نهایی باید با فاصله ی زمانی حداقل ۴۵ دقیقه انجام بشود.
• در صورت تساوی دو ورزش کار در دوره های مقدماتی هر دو به دوره های بالاتر راه می یابند.
• اعتراضات مربوط به اجرای مسابقه بلافاصله باید تسلیم هیات داوران شود.
• اعتراض نباید دیر تر از ۳۰ دقیقه پس از اعلام نتیجه ی رسمی به هیات تسلیم شود.

منبع

https://blog.asansports.com/2022/01/12/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d9%88%d9%88%d9%85%db%8c%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

آموزش فوتبال حرفه ای کلید موفقیت شماست

برای حرفه ای شدن در هر رشته ای باید آموزش حرفه ای و سخت ببینید . تفاوت فوتبالیست های حرفه ای و غیر حرفه ای در رژیم غذایی، برنامه ی خواب منظم، تمرین و آموزش مستمر است. یک آموزش حرفه ای شامل انواع تکنیک های ویژه ی کنترل توپ، شوت، روش های جاگیری، انتخاب نحوه ی حرکت، تاکتیک های گروهی و … است که همه ی جوانب تکنیکی یک فوتبالیست را پرورش می دهد.
همچنین یک آموزش فوتبال حرفه ای تاکید ویژه ای بر قدرت بدنی دارد چرا که حرف اول در زمین بازی را قدرت بدنی می زند. یک مربی حرفه ای تیم را طوری پرورش میدهند تا بتواند به طور واکنشی و سریع از حالت دفاعی به حمله و برعکس دربیاید.

برای سالن فوتسال غرب تهران به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

انواع پست های فوتبال و وظایف آن ها

در فوتبال هر تیم از ۱۱ بازیکن تشکیل شده است که تعداد کل نفرات در زمین ( با ۳ داور ) مجموعا ۲۵ نفر در زمین بازی حضور دارند. در فوتبال هرکدام از پست های چهارگانه ی فوتبال و وظایف آنان به شرح زیر است:
• دروازه بان: بازیکنی که در دروازه وظیفه ی جلوگیری از ورود توپ به دروازه را دارد. در دوره آموزش دروازه بانی فوتبال به آموزش این گروه اهمیت ویژه ای داده میشود چرا که اشتباه هر بازیکنی قابل جبران است جز دروازه بان.
• مدافع: بازیکنانی که در ردیف جلویی دروازه بان می ایستند و نقش آنها جلوگیری از رسیدن توپ به دروازه بان است.
• هافبک: وظیفه ی این بازیکنان که در ردیف جلویی دفاع قرار دارند اینست که توپ را از بازیکن حریف بگیرند و به یاران خودی در خط حمله برسانند. برخی هافبک ها گرایش دفاعی دارند ، برخی هجومی و برخی بعنوان بازیکن آزاد در تمام زمین حق جای گیری دارند.
• مهاجم: افرادی که نزدیک ترین به دروازه ی حریف هستند و وظیفه ی آنان گل زدن به حریف است.
ترکیب و تعداد نفرات در هر پست طبق صلاح دید مربی تعیین میشود. به طور مثال ممکن است مربی ۳ بازیکن در دفاع، ۵ بازیکن در مناطق میانی و ۲ نفر در حمله قرار دهند (۳-۵-۲) .

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/11/28/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

بدنسازی عمومی

آیا می دانید بدنسازی عمومی به چه معناست؟ بدنسازی عمومی به معنای فعالیت در این رشته ورزشی برای تفریح کردن می باشد. اگر شما به سراغ بدنسازی عمومی بروید دیگر خبری از عضلات حجیم نیست و تنها به سلامت بدن تان خواهید پرداخت. حتی می توان گفت بدنسازی عمومی به معنای بهبود سلامت بدن، بهبود اعتماد به نفس و داشتن اندامی ایده آل می باشد. همچنین این رشته ورزشی هر فردی را وادار می کند تا برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه تغییراتی را در برنامه غذایی اش ایجاد کند تا سریع تر و بهتر به آن چیزی که در سر دارد برسد.
باید حتما بدانید فردی که تصمیم به شروع در رشته ورزشی بدنسازی می‌ گیرد باید به برنامه‌ های تمرینی خسته کننده و ایجاد تغییرات روزانه در خورد و خوراکش بسیار اهمیت دهد و آن را رعایت کند. چه به سراغ مربی بدنسازی خود یا چه به سراغ مربی های موجود برای دریافت تغذیه مناسب بروید فرقی نخواهد کرد و اصل مهم پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در کنار رشته ورزشی بدنسازی می باشد که نتایج بهتری دریافت کنید.

برای مربی بدنسازی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

آموزش بدنسازی در منزل : اسکات

آموزش بدنسازی در منزل برای عضلات درگیر در اسکات عبارت است از :
• عضله های اصلی : چهار سر ران
• عضله های فرعی : سرینی و همسترینگ، عضله های نزدیک کننده ران، راست داخلی و شکم
آموزش بدنسازی در منزل برای انجام حرکت اسکات عبارت است از :
• گذاشتن هالتر بر روی شانه ها.
• بالا بودن سینه و جلو بودن سر.
• باز کردن پاها به عرض شانه و متمایل به بیرون.
• حین پایین بردن وزنه باسن باید به سمت عقب متمایل شود.
• زانو و پاها باید در یک راستانی افقی قرار داشته باشند.
• بالا تنه حتما باید صاف باشد.
• در مرحله بعد باید پایین بروید و فشار ناشی از وزن خود را روی پاشنه پا قرار دهید.
• نقطه ای که ماهیچه ساق به ماهیچه پشت پا برخورد کرد متوقف شده و به بالا

منبغ:

https://blog.asansports.com/2021/05/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8/