آسان اسپرت

با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.

آسان اسپرت

با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.

عناوین یادداشت‌ها

  • معرفی بهترین اپ های اموزش فوتبال فارسی سه‌شنبه 30 فروردین 1401 22:20
    در ادامه ی بخش قبل باید عرض کنیم که در سالیان اخیر متخصصان کشور هم نسبت به طراحی اپ های بسیار حرفه ای آموزش فوتبال برای افرادی که دسترسی مستقیم به کلاس ندارند اقدام کرده اند . البته در کنار اپ دوره های ویدئویی اموزش فوتبال فارسی تهیه و ضبط شده است که میتوانید با توجه به شرایط خود از بین برنامه آموزش فوتبال و دوره های...
  • آموزش دریبل فوتبال و تکنیک های فریب سه‌شنبه 30 فروردین 1401 22:18
    سان تزو استراتژیست نظامی چین باستان همواره تاکید داشت از مهمترین مولفه های هر جنگ و تهاجمی تکنیک های فریب است. رقابت در فوتبال هم از جنس جنگ است. دریبل یا دریبلینگ به حرکات فریب دهنده ای گفته میشود در نتیجه ی آن بازیکن میتواند حریف مقابلش را فریب دهد و اختیار توپ را برای خود نگه دارد باشد. برای آموزش دریبل فوتبال شما...
  • اموزش تکنیک فوتبال شامل چه مباحثی است؟ سه‌شنبه 30 فروردین 1401 22:14
    درحالت کلی تکنیک های اصلی فوتبال شامل پاس دادن، شوت زدن، تکنیک های حمل توپ، دریبلینگ، ضربات ایستگاهی، هد زدن، دفاع کردن، تکل زدن و… است که برای بررسی هرکدام به یک مطلب کامل و مجزا نیاز است. اما میتوان به چند مورد از مهمترین آنها پرداخت:ر برای اجاره سالن فوتسال در تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید. آموزش زدن شوت در...
  • چگونه هنگام ورزش در منزل جهت لاغری با انگیزه باقی بمانیم؟ یکشنبه 28 فروردین 1401 15:59
    سخت ترین و اساسی ترین چیز در ورزش لاغری در خانه برای رهایی از دست چربی های اضافه سازگار بودن می باشد. زیرا با سازگار شدن انگیزه و پشتکار خود را می توانید حفظ کنید تا به وزن ایده آل تان برسید. برای مثال بهترین کار برای ورزش در منزل جهات لاغری و حفظ انگیزه پیدا کردن یک شریک و اضافه کردن موسیقی به ورزشتان می باشد.وقتی یک...
  • انواع ورزش در خانه برای لاغری یکشنبه 28 فروردین 1401 15:58
    خیلی از جوانان همواره سوال هایی در مورد رهایی از چربی های اضافه بدن خود مانند چه ورزش هایی در خانه انجام دهیم تا لاغر شویم دارند. در پاسخ به سوال چه ورزش هایی در خانه انجام دهیم تا لاغر شویم باید گفت که باید تمرین های ورزش در خانه برای لاغری که در ادامه به آن می پردازیم را به طور صحیح و مرتب باید روزانه انجام دهید....
  • فاکتور های سنی برای ورزش ایروبیک جمعه 26 فروردین 1401 01:39
    در هر سنی که باشید می توانید به سراغ ورزش ایروبیک و آموزش ایروبیک دیدن در باشگاه ها بروید اما به شرطی که حرکات آن را به صورت اصولی و صحیح انجام دهید. در حقیقت این ورزش برای سن های مختلف از کودکان تا بزرگسالان و حتی کودکان استثنایی مفید است و به دلیل حالت ریتمیکی که دارد در یادگیری حرکات به افراد کمک های شایانی می‌...
  • ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب نیست؟ جمعه 26 فروردین 1401 01:35
    این ورزش هیجانی به دلیل حرکات کششی، قدرتی و عضلانی برای تمام افراد در هر سن و جنسیتی مناسب می باشد. زیرا حرکات این ورزش آرام هستند و هر فرد با کنترل آن به راحتی می تواند ورزش کند. اما برای بعضی از افراد مسن یا افرادی که جراحاتی در بدنشان دارند حتما باید در نحوه انجام حرکات تحت نظر یک دکتر باشند. در ادامه برخی از...
  • برنامه بدنسازی فیتنس – عضلات سرشانه دوشنبه 22 فروردین 1401 19:21
    دومین گروهی که بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات سه گانه شانه و دلتوئید می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات سه گانه شانه و دلتوئید بپردازیم تا اگر زمانی برای رفتن به سراغ آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب نمایید. برای تقویت عضلات...
  • مشخصات سالن های والیبال شنبه 20 فروردین 1401 02:43
    سالن های والیبال دارای زمین هایی هستند که کف این سالن ها می تواند زمین چمن، زمین آسفالت و … باشد و این بازی می تواند بر روی این زمین ها صورت گیرد. بازی در سالن ورزشی والیبال و در زمینی به شکل مستطیل و با ابعادی معادل ۹ متر در ۱۸ متر انجام می شود. ارتفاع تور در سالن ورزشی والیبال برای بازی های خانم ها ۲٫۲۴ متر و برای...
  • خطاهای رایج بازی والیبال شنبه 20 فروردین 1401 02:39
    هر رشته ورزشی به خصوص رشته های ورزشی تیمی دارای یک سری قوانین و مقررات هستند که در صورت انجام آن ها خطا به حساب می آید و توسط داوران برخورد هایی با شما خواهد شد. در ادامه برخی از رایج ترین خطاهای بازی والیبال را برایتان مطرح کرده ایم که عبارت هستند از : • توپ وقتی از روی تور عبور می کند نبار تور را به هیچ دلیلی لمس...
  • خطاهای فوتسال چیست؟ چهارشنبه 17 فروردین 1401 14:01
    از قوانین این رشته ورزشی که بگذریم نوبت به این می رسد که بدانید خطاهای فوتسال چیست. با دانستن خطاهای فوتسال چیست اطلاعاتتان در خصوص این رشته ورزشی تکمیل می شود و دیگر نیازی به گشتن فوتسال چیست pdf ندارید و می توانید به راحتی وارد فوتسال بانوان یا آقایان شوید. به همین دلیل در ادامه هفت مورد از مهم ترین خطاهای فوتسال را...
  • زمان بازی فوتسال چهارشنبه 17 فروردین 1401 13:57
    از هرچه بگذریم از زمان بازی فوتسال نمی توان گذشت و برای راه پیدا کردن به فوتسال بانوان باید در خصوص زمان بازی فوتسال نیز اطلاعاتی داشته باشید. فوتسال دارای دو زمان ۲۰ دقیقه ای می باشد که بین دو نیمه بازیکنان می توانند ۱۵ دقیقه استراحت کنند. در این بازی مهیج هر یک از تیم ها می تواند به هر دلیلی هر زمان که خواست تایم...
  • فواید تنیس برای بدن پنج‌شنبه 11 فروردین 1401 14:43
    هدف کلی ورزش کردن نگه داشتن سالم جسم و روح و ذخیره آن ها برای دوران میان سالی و کهن سالی می باشد. از این رو اگر می خواهید جوانی و پیری شاداب و سرزنده ای داشته باشید از همین حالا در هر سنی که هستید باید ورزش کنید اما چه ورزشی؟ یکی از رشته های ورزشی جذاب که در این مطلب به آن پرداختیم تنیس می باشد. شما با تنیس می توانید...
  • پیدا کردن انواع گریپ پنج‌شنبه 11 فروردین 1401 14:40
    امیدوار هستیم متوجه شده باشید که گریپ چیست چون اکنون می خواهیم به طرز گرفتن هر گریپ و انواع آن بپردازیم تا به خوبی بتوانید به سراغ آموزش گریپ تنیس بروید. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر هر یک پرداخته ایم تا اطلاعاتتان در خصوص این بازی تکمیل شود. • گریپ کنتیننتال : در زمان های قدیم از گریپ کنتیننتال برای زدن تمام...
  • آموزش تنیس روی میز، آبشار پنج‌شنبه 11 فروردین 1401 14:37
    یکی دیگر از ضربات مهم و اساسی که باید در این بازی بلد باشید آبشار می باشد به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر آموزش تنیس روی میز در خصوص حرکت آبشار پرداخته ایم. در آموزش تنیس روی میز برای آبشار باید بدانید که ضربه آبشار یکی از ضربات اصلی تنیس و از مهم ترین آن ها می باشد که قدرت پا و استفاده از آن در این نوع ضربه...
  • زومبا و ویژگی های منحصر به فرد آن یکشنبه 7 فروردین 1401 22:18
    ورزش پر تحرک و پر انرژی زومبا براساس حرکت های موزون و هیجانی کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. همچنین باید بدانید که از ترکیب چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون، سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکات موزون و ورزش ریتمیــک زومبا که به آن سومبا نیز می گویند پدید آمده است. در ورزش زومبا تمامی حرکت هایی که در آموزش زومبا می...
  • حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو یکشنبه 7 فروردین 1401 22:05
    حرکت شنا سوئدی شنا سوئدی یکی از حرکات تی آر ایکس برای شکم و پهلو می باشد که در ادامه برای کسب اطلاعات بیشتر برایتان مطرح کرده ایم و به آموزش تی ار ایکس برای لاغری شکم و پهلو پرداخته ایم : • برای شروع پاها را در داخل تسمه‌ها قرار دهید. • سپس دست به اندازه ‌ایی باز شود که هنگام پایین رفتن سینه و شانه‌ ها بین دو دست قرار...
  • هدف از بازی والیبال چیست؟ شنبه 28 اسفند 1400 16:32
    هدف از بازی والیبال چیست؟ یا بهتر است اینگونه سوال بپرسیم هدف این دو تیم شش نفره در بازی والیبال چیست؟ هدف بازی والیبال تلاش کردن برای فرود آوردن توپ در زمین حریف می شود و اگر یکی از بازیکنان بتواند با مهارت های خاص و قوانین والیبال این کار را به خوبی انجام دهد می تواند برای تیم خود امتیاز کسب کند و به همین منوال...
  • آشنایی با زمین فوتسال چهارشنبه 25 اسفند 1400 15:31
    وقتی یک فرد ورزشکار می خواهد در بهترین سالن های فوتسال همراه دوستان و آشنایان خود بازی کند ابتدا باید با ابتدایی ترین مسئله های بازی فوتسال آشنا باشد. ابتدایی ترین مسئله که هر فرد ورزشکار و علاقه مند به این ورزش باید بداند اندازه های زمین فوتسال می باشد. طول یک زمین فوتسال حداقل باید ۲۵ متر و حداکثر باید ۴۲ متر باشد....
  • چگونه یک فوتبالیست حرفه ای شویم؟ چهارشنبه 25 اسفند 1400 13:13
    پس از یادگیری بهترین تکنیک های فوتبال نوبت به پیروی و رعایت کردن چند اصول می باشد تا به یک فوتبالیست حرفه ای تبدیل شوید. در ادامه برخی از ویزگی های یک فوتبالیست حرفه ای را برای علاقه مندان این حوزه مطرح کرده ایم که عبارتند از : • تمرینات آمادگی جسمانی یک بازیکن حرفه ای فوتبال نباید تنها دور زمین بدود یا به بالا و...
  • نکاتی مهم در مورد تکنیک فوتبال چهارشنبه 25 اسفند 1400 13:11
    به افرادی که دنبال یادگیری تکنیک های فوتبال هستند باید گفت که اگر از دانلود آموزش تکنیک های فوتبال یا مربی های این حوزه برای یادگیری استفاده کنید باید تقسیم بندی های مختلف برای تمامی تکنیک ها را بلد باشید. سپس هر یک از این تکنیک ها را در چند جلسه و چند تمرین باید در قالب تمرینات مختلف انجام دهید. به عبارتی دیگر فردی...
  • هوش فوتبالی تان را افزایش دهید چهارشنبه 25 اسفند 1400 13:08
    در پاسخ سوال چگونه تکنیک های فوتبال را یاد بگیریم همچنین باید گفت که در مرحله بعدی باید هوش فوتبالی خود را افزایش دهید. در اصل دفاع نفر به نفر در هر جایی از زمین بازی فوتبال می تواند مفید واقع شود. زیرا همه افراد از مهاجمان تا بازیکنان خط میانی زمین فوتبال به دفاع فردی در حین بازی نیاز دارند. به همین دلیل ابتدا باید...
  • مربی یوگای خوب چه تاثیری بر سلامت فرد می گذارد؟ سه‌شنبه 17 اسفند 1400 22:43
    قبل از شروع ورزش انتخابی تان مانند یوگا حتما باید به بررسی مربی یوگای خوب بپردازید زیرا مربی یوگای خوب یا مربی یوگای بد تاثیرات زیادی بر سلامت جسمی و روحی فرد می گذارد. به عبارتی صریح تر انتخاب کردن یک مربی یوگای خوب و حرفه ای با اهمیت ترین تصمیم برای شروع تمرین و رسیدن به اهداف بلند مدت مانند احساس ارامش و شادابی می...
  • مسن ترین مربی یوگا هنوز هم یوگا کار می کند سه‌شنبه 17 اسفند 1400 22:42
    همان طور که همه ما می دانیم یوگا ورزشی برای سلامت جسم و روح می باشد از این رو می خواهیم مسن ترین مربی یوگا را به شما معرفی کنیم تا به اهمیت این ورزش آرامش بخش بیشتر از قبل پی ببرید. مسن ترین مربی یوگا یک خانم ۹۷ ساله می باشد که هنوز هم مانند یک دختر جوان سرحال و سلامت است. مسن ترین مربی یوگا که ۹۷ سال سن دارد ساکن...
  • بهترین باشگاه ورزشی بانوان پنج‌شنبه 12 اسفند 1400 19:36
    اگر به دنبال بهترین باشگاه ورزشی بانوان در تهران هستید کافیست ما را دنبال کنید تا همانند بهترین زمین های فوتبال تهران در پیدا کردن بهترین باشگاه ورزشی بانوان نیز به شما کمک کنیم. در ادامه بهترین باشگاه ورزشی بانوان در تهران را برای علاقه مندان به ورزش فراهم کرده ایم. بهترین باشگاه ورزش بانوان عبارت هستند از : باشگاه...
  • آموزش کار با اسلحه پینت بال چهارشنبه 11 اسفند 1400 20:47
    یکی از اصلی ترین وسایل این بازی اسلحه پینت بال می باشد که اگر نباشد نمی توانید این بازی را انجام دهید. برای این امر ابتدا باید آموزش کار با اسلحه پینت بال را بلد باشید که خود آموزش کار با اسلحه پینت بال نیازمند دانستن یک سری اطلاعات و پیروی از آن ها می باشد. در آموزش پینت بال باید بدانید تنها با فشار دادن ماشه بر روی...
  • مشخص کردن هدف بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال چهارشنبه 11 اسفند 1400 20:44
    یکی دیگر از مواردی که در آموزش پینت بال حرفه ای باید به آن پرداخته شود مشخص کردن هدف بازی می باشد. یعنی علاوه بر خودتان حریف هایتان هم باید هدف بازی را بدانند. برای مثال می خواهید یک بازی ساده انجام دهید یا برای برنده شدن پیش بروید. در این بین پس از مشخص کردن هدف هایتان باید با استفاده از قوانین پینت بال شروع به بازی...
  • حرکات فیتنس زنان – شنا با زانوی خمیده سه‌شنبه 3 اسفند 1400 17:22
    اگر به هر دلیلی حرکت شنا ساده را دوست ندارید ما در حرکات فیتنس زنان به شما شنا با زانوی خمیده را پیشنهاد می کنیم چون جایگزینی فوق العاده است. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر نحوه انجام این حرکت پرداخته ایم که عبارت است از : • روی یک تشک زانو بزنید. • پاهای خود را پشت سرتان نزدیک هم نگه دارید. • به آرامی رو به جلو...
  • آموزش فیتنس – شنا سه‌شنبه 3 اسفند 1400 17:19
    شنا یکی از قدیمی ترین و بهترین حرکات این رشته ورزشی می باشد که محبوب دل خیلی از افراد است چون هر فردی با تغییر جای دستان خود می تواند فشار وارده این حرکت را کنترل کند. به همین دلیل ما در ادامه به آموزش فیتنس در خصوص حرکت شنا پرداخته ایم : • روی یک تشک دراز زانو بزنید. • پاهای خود را در پشت سرتان نزدیک به هم کنید. •...
  • مکان مناسب برای انجام یوگا شنبه 30 بهمن 1400 21:05
    در این مرحله از آموزش حرکات یوگا با هم بررسی می کنیم چه مکان هایی مناسب انجام حرکات یوگا است. شما می توانید حرکات یوگا را در کلاس هاس مخصوص انجام دهید، اما اگر بنا به هر دلیلی میخواهید خودتان نسبت به آموزش و تمرین اقدام نمایید با ما همراه باشید . اگر شما در حال آموزش حرکات مقدماتی یوگا هستید و هنوز خیلی به سطوح حرفه...