-
حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه
پنج‌شنبه 25 آذر 1400 11:28
حرکت اسکوات سومو یکی از حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه اسکوات سرمو می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن پرداخته ایم : • پاها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید و رو به بندها بایستید. • هر دو تا دسته بندها را بگیرید و کمی بالا تنه را به عقب متمایل کنید. • حال روی زانوهایتان بنشینید و بازوهایتان را کشیده و دسته بندها را تا...
-
حرکت کوهنورد معکوس در آموزش تی آر ایکس
پنج‌شنبه 25 آذر 1400 11:26
یکی دیگر از حرکات تی ار ایکس برای لاغری کوهنوردی معکوس می باشد که سطوح متوسط هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به صورت مختصر نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس را بیان کرده کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید : برای کلاس TRX به اسان اسپرت مراجعه کنید. • رو به بالا بر روی زمین قرار...
-
مدت بازی فوتسال
دوشنبه 22 آذر 1400 20:14
مورد دیگر قبل از پیدا کردن بهترین مربی های فوتسال آگاهی از مدت زمان بازی فوتسال می باشد. این بازی تیمی هیجانی دارای دو وقت بیست دقیقه ای می باشد. بازیکنان در این رشته ورزشی می توانند در بین دو نیمه پانزده دقیقه استراحت کنند. همچنین هر یک از تیم های موجود در زمین بازی می تواند از داور یک تایم اوت درخواست کند. برای ضربه...
-
ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟
دوشنبه 22 آذر 1400 13:37
دوست دارید بدانید ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است تا به سراغ ثبت نام در کلاس های آن بروید و متوجه شوید دستگاه کراس فیت چیست؟ خیلی از افراد بر این باور هستند که رشته ورزشی کراس فیت برای هر یک از گروه های سنی مناسب است و هر فردی با داشتن علاقه می تواند در آن فعالیت کند. اما برای پاسخ این سوال که ورزش کراس فیت برای...
-
ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟
شنبه 20 آذر 1400 12:58
دوست دارید بدانید ورزش کراس فیت برای چه کسانی مناسب است تا به سراغ ثبت نام در کلاس های آن بروید و متوجه شوید دستگاه کراس فیت چیست؟ خیلی از افراد بر این باور هستند که رشته ورزشی کراس فیت برای هر یک از گروه های سنی مناسب است و هر فردی با داشتن علاقه می تواند در آن فعالیت کند. اما برای پاسخ این سوال که ورزش کراس فیت برای...
-
ایروبیک پیشرفته چیست؟
چهارشنبه 17 آذر 1400 11:00
در ابتدای صحبت ها به موضوع ایروبیک چیست به طور کامل پرداختیم اما بعضی افراد سوال می پرسند که ایروبیک پیشرفته چیست؟ در پاسخ به ایروبیک پیشرفته چیست به این افراد ابتدا باید اشاره کرد که این نوع از ایروبیک همانند ایروبیک معمولی بوده با این تفاوت که برای انجام یک نوع آن مانند شنا به جای شنا در استخر خانه حتما باید به یک...
-
فاکتورهای آمادگی جسمانی در تنیس روی میز
چهارشنبه 17 آذر 1400 09:29
تنیس روی میز ازجمله رشته های راکتی و انفرادی ا ست که به دلیل در دسترس بودن، مفرح بودن، نیاز به فضای کوچک و امکانات محدود مورد توجه همه ی رده های سنی قرار دارد. همچنین به دلیل فوایدی همچون کمک به افزایش سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، ایجاد چابکی و تعادل، تأثیر بر عملکرد دستگاه های داخلی بدن و کمک به تناسب اندام،...
-
سرویس والیبال چیست؟
سه‌شنبه 16 آذر 1400 12:02
یکی از تکنیک های جالب و معروف در این بازی هیجانی و مهیج تیمی سرویس می باشد. برای اینکه بدانید سرویس والیبال چیست باید بدانید که یک بازیکن برای انجام این تکنیک باید به پشت زمین تیم خود برود. این بازیکن با دانستن اینکه سرویس والیبال چیست باید به بهترین نحو ممکن توپ را به هوا بیندازد و در حالی که دست هایش کشیده و به...
-
مشخص کردن محدوده بازی پینت بال از تکنیکهای پینت بال
شنبه 13 آذر 1400 11:39
اولین تکنیکی که از تکنیکهای پینت بال باید به سراغ آموزش پینت بال حرفه ای بروید مشخص کردن محدوده بازی پینت بال است. برای آموزش پینت بال حرفه ای این تکنیک باید قبل از شروع شدن بازی مطمعن شوید که به طور کامل محدوده ها را به حریف تان نشان داده اید. همچنین باید در پیاده سازی این تکنیک از تکنیکهای پینت بال به یاد داشته...
-
حرکات فیتنس در باشگاه چند گروه است؟
شنبه 13 آذر 1400 09:13
وقتی می خواهید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه بروید چیزی که در آموزش فیتنس تصویری ممکن است موجود نباشد اطلاعاتی در خصوص گروه های آن می باشد. در حقیقت با دانستن حرکات فیتنس در خانه می توانید سریع تر به هدف خود برسید و اصولی تر در این راه قدم بردارید. برای داستن اندامی ایده آل و عاری از چربی در این رشته ورزشی چهار گروه...
-
آموزش دوومیدانی برای قوانین دوی ماراتن
جمعه 12 آذر 1400 19:59
دوی ماراتن نیز یکی دیگر از انواع این رشته ورزشی می باشد که شاید مطالب مفیدی که در ادامه در خصوص آن می خواهیم بیان کنیم در آموزش دوومیدانی pdf موجود در سایت های اینترنتی نباشد. به همین منظور ما در ادامه به شرح مهم ترین اطلاعات و نکته های مهم در خصوص این نوع دوومیدانی پرداخته ایم تا با دانستن آن ها دیگر به سراغ فیلم...
-
وظایف هریک از عضلات سرشانه چیست؟
چهارشنبه 10 آذر 1400 20:18
هر دلتوئید در نقاط متفاوتی از عضله شروع می‌شود . این تفاوت، امکان کنترل بیشتر و دامنه کامل حرکت در مفصل شانه را فراهم می‌آورد. دلتوئید قدامی با کشیدن بازو به داخل مفصل شانه را به صورت داخلی می‌چرخاند یا خم می‌کند. این خم شدن و چرخشِ داخلی باعث می‌شود بازو به جلو حرکت کند. این عمل را می‌توان در انواع وظایف کاربردی...
-
بهترین سالن های تنیس
چهارشنبه 10 آذر 1400 12:28
پس از بررسی تجهیزات مورد نیاز ورزش هیجانی و جذاب تنیس نوبت به بررسی بهترین سالن های تنیس می رسد. اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید در بهترین سالن های تنیس همراه دوستان و آشنایان خود تمرین کنید تا از یک فردی مبتدی به یک فرد حرفه ای تبدیل شوید کافیست نگاهی به سالن های تنیس ذکر شده بیاندازید. بهترین سالن های تنیس...
-
درباره مدت بازی فوتسال
سه‌شنبه 9 آذر 1400 14:32
آیا می دانید مدت زمان بازی فوتسال به طور کلی چقدر است؟ به طور کلی این بازی پر تحرک و مفرح دارای دو وقت بیست دقیقه ای برای کل بازی است. همچنین زمان بین دو نیمه استراحت باید پانزده دقیقه هم در سالن های فوتسال و هم در بازی های بین المللی باشد. برای ضربه پنالتی فوتسال و ضربات آزاد بدون دیوار دفاعی در فوتسال به اندازه زدن...
-
علم در مورد کلاژن چه می‌گوید
یکشنبه 7 آذر 1400 10:55
اینکه مصرف مکمل کلاژن به تسکین بیماری‌تان کمک می‌کند یا نه، بستگی به بیماری و سبک زندگی‌تان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مکمل کلاژن برای افراد سنین بالا و مبتلایان به بیماری‌هایی چون آرتروز مفید است اما اشخاص سالم که رژیم غذایی متعادل دارند با دریافت کلاژن بیشتر، سود خاصی نخواهند برد. برای آکادمی فوتبال به اسان...
-
ایروبیک در خانه برای تازه کارها
جمعه 5 آذر 1400 14:20
ایروبیک در خانه برای تازه کارها در چند ماه اول باید روزانه و به طور مداوم باشد. در حقیقت ایروبیک در خانه برای تازه کارها و حفظ سطح آمادگی آن ها روزانه و در ساعات مشخصی انجام شود. زمان ایروبیک در خانه به طور کلی نیم ساعت می باشد اما زمان ایروبیک در خانه برای تازه کارها حتی ۱۰ دقیقه هم می تواند باشد و با این جلسات کوتاه...
-
هدف از بازی والیبال چیست؟
چهارشنبه 3 آذر 1400 21:31
هدف از بازی والیبال چیست؟ یا بهتر است اینگونه سوال بپرسیم هدف این دو تیم شش نفره در بازی والیبال چیست؟ هدف بازی والیبال تلاش کردن برای فرود آوردن توپ در زمین حریف می شود و اگر یکی از بازیکنان بتواند با مهارت های خاص و قوانین والیبال این کار را به خوبی انجام دهد می تواند برای تیم خود امتیاز کسب کند و به همین منوال...
-
آموزش ضربات تنیس روی میز، بک هند
دوشنبه 1 آذر 1400 10:31
بک هند یا ضربه با پشت راکت یکی دیگر از ضربه هایی می باشد که در آموزش ضربات تنیس روی میز باید به آن بپردازیم تا به خوبی بتوانید به یک تنیس باز قهار تبدیل شوید. این ضربه نیز یکی دیگر از ضربه های اصلی تنیس می باشد و باید حین آموزش ضربات تنیس روی میز به آن توجه ویژه ای کنید تا به خوبی آموزش تنیس در خصوص این ضربه مهم را...
-
شوت در بسکتبال چگونه است؟
شنبه 29 آبان 1400 10:04
یکی از شناخته شده ترین و بهترین تکنیک های بسکتبال شوت می باشد. از طرفی تمامی بازیکنانی که به سراغ ورزش های توپی می روند می خواهند مهارت های بسکتبال خود را آنقدر زیاد کنند که بتوانند گل بزنند. همچنین باید بدانید شوت که یکی از تکنیک های بسکتبال است به صورت انفرادی قابل انجام است و به تنهایی می توانید آن را تمرین کنید....
-
آیا می دانید رانینگ در بسکتبال چیست؟
جمعه 28 آبان 1400 17:19
آیا می دانید رانینگ در بسکتبال چیست؟ کمی صبور باشید تا به شما بگوییم رانینگ در بسکتبال چیست. وقتی یک فرد در زمین بازی توپ را در اختیار دارد می تواند یکی از پاهای خود را به هر سمتی که دوست دارد چندین مرتبه حرکت دهد. این کار را وقتی می تواند انجام دهد که پای دیگرش که به آن پیوت هم می گویند ثابت باشد. در اصل رانینگ در...
-
چه زمانی نباید ماساژ ورزشی را انجام داد؟
شنبه 22 آبان 1400 23:40
همانطور که بررسی کردیم Sports massage مزیت های زیادی دارد اما همیشه و در همه حال انجام آن توصیه نمی شود. زمانی که فردی دچار بیماری های عفونی پوستی هست یا اگر فردی تب دارد انجام این کار برای او ضرر دارد و توصیه نمی شود. همچنین اگر فردی تومور یا هرگونه تورم پوستی، کم خونی، بیماری دیابت زخم یا سوختگی شدید دارد قبل از...
-
حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه
جمعه 21 آبان 1400 17:15
حرکت اسکوات سومو یکی از حرکات تی آر ایکس برای بالاتنه اسکوات سرمو می باشد که در ادامه به شرح مختصر آن پرداخته ایم : • پاها را بیشتر از عرض شانه ها باز کنید و رو به بندها بایستید. • هر دو تا دسته بندها را بگیرید و کمی بالا تنه را به عقب متمایل کنید. • حال روی زانوهایتان بنشینید و بازوهایتان را کشیده و دسته بندها را تا...
-
دان کاراته چیست؟
چهارشنبه 19 آبان 1400 18:35
کنجکاو هستید بدانید دان کاراته چیست؟ چون دائم در سایت های اینترنتی و گوشه کنار شنیده اید که یک کاراته باز دارای دان دو و … می باشد؟ با دانستن دان کاراته چیست اطلاعاتی که تا به اینجا دریافت کرده ایم کامل می شود جوری که در کمتر مطلب و سایت های اینترنتی این موارد می توانستید دریافت کنید. برای دانستن اینکه دان کاراته چیست...
-
ایروبیک و تناسب اندام
چهارشنبه 19 آبان 1400 16:22
از آنجایی که تمامی حرکات ایروبیک و سایر گروه های آن از سوخت چربی هایتان استفاده می کنند با انجام تمرینات آن چربی های اضافی بدن به عنوان سوخت یا انرژی مصرف شده و در نتیجه وزن اضافی بدن کاهش می یابد. با ادامه چنین حرکاتی به تدریج قلب و سیستم عروقی و تنفسی در مقابل فعالیت های حرکتی از کارایی بالاتری برخوردار می شوند....
-
آموزش بدنسازی چیست و چه فوایدی دارد؟
جمعه 14 آبان 1400 17:54
وقتی به سراغ این رشته ورزشی می آیید ابتدا باید در ذهن تان تکلیف اینکه بدنسازی چیست مشخص شود. بدنسازی یکی از جذاب ترین رشته های ورزشی تناسب اندام می باشد که تنها منجر به افزایش حجم و عضله نمی شود. کافیست نگاهی به بهترین ورزشکاران دنیا بیندازید تا ببینید آن ها هم آنچنان عضلات حجیم و قوی ندارند بلکه هرکس با توجه به علاقه...
-
آموزش ژیمناستیک کودکان – چرخ و فلک هوایی بدون دست
سه‌شنبه 11 آبان 1400 18:44
در این حرکت از ژیمناستیک باید حرکت چرخ و فلک را بدون استفاده از دست های خود انجام داد. به همین منظور تفاوت اصلی آن با حرکت چرخ و فلک بر روی زمین همین مورد است. برای آکادمی فوتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید. آموزش ژیمناستیک کودکان – جهش قیچی این حرکت جهشی است که در آن پاها موقعیت خود را حین پرواز عوض می کنند و حرکت...
-
آموزش تمرینات پایه ژیمناستیک – جهش پا باز
جمعه 7 آبان 1400 18:01
جهش پاباز یکی از حرکت های ژیمناستیک می باشد که برای انجام آن باید فرد با انگشت های رو به بالا در موقعیت خود قرار بگیرد. سپس فرد باید به اندام ۲ الی ۳ قدم به وسیله یک پای خود در جهت رو به جلو برود به طوری که یک پای خود در جهت افقی رو به جلو و دیگری در جهت عمودی رو به عقب کشیده شود. در اخر هم باید روی پای تکیه گاه خود...
-
سالن ایروبیک بانوان – مجموعه سلامتی بانوان ویوا
پنج‌شنبه 6 آبان 1400 12:09
مجموعه ورزشی ویوا یک باشگاه ورزشی معمولی نیست بلکه یک کلوب سلامتی ویژه ی بانوان است. سالن ورزشی ویوا با سابقه شش ساله دارای امکانات بی شماره مانند کفپوش سالن ایروبیک، بوفه و … می باشد که فقط باید خودتان آن ها را مشاهده کنید. این کلوپ ورزشی بانوان برای افرادی می باشد که بیشتر از هر چیزی ابتدا به سلامت جسمی خود اهمیت...
-
۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش چه بخوریم
دوشنبه 3 آبان 1400 13:03
اگر تا زمانی که می‌خواهید ورزش کنید فقط یک ربع تا نیم ساعت وقت دارید و احساس گرسنگی می‌کنید، نوعی خوراکی مفید قبل از ورزش را انتخاب کنید که هضم آن ساده باشد؛ ماده‌ای خوراکی که حدود ۲۵ گرم کربوهیدرات داشته باشد. مثل یک قاشق غذاخوری کشمش، چند عدد بیسکوییت نمکی یا پوره سیب. برای کلاس ژیمناستیک به اسان اسپرت مراجعه کنید....
-
بهترین زمین تنیس تهران
چهارشنبه 28 مهر 1400 21:55
بهترین زمین تنیس تهران کجاست؟ بهترین زمین تنیس تهران برای اجاره زمین تنیس در چه مناطقی می باشد؟ سوال های عنوان شده سوال های یک فرد علاقه مند به ورزش هیجانی و جذاب تنیس می باشد که همواره به دنبال بهترین زمین تنیس تهران است تا در بهترین سالن های تنیس تمرین کند. در این قسمت ما به معرفی چند عدد از بهترین زمین تنیس تهران...