آسان اسپرت

با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.

آسان اسپرت

با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.

عناوین یادداشت‌ها

  • طبقه بندی سن در فوتبال سه‌شنبه 9 شهریور 1400 14:00
    جدول زمان بازی متناسب با سن فوتبالیست ذیلا ذکر می شود. · بزرگسالان : دو زمان 45 دقیقه · از 19 تا 16 سال : دو زمان 40 دقیقه · پایین تر از 16 سال : دو زمان 45دقیقه · پاین تر از 14سال : دو زمان 35 دقیقه · پایین تر از 12 سال : دو زمان 30 دقیقه · پایین تر از 10 سال : دو زمان 25 دقیقه · پایین تر از 8 سال : دو زمان 20 دقیقه...
  • اصطلاحات که در فوتبال استفاده میشود دوشنبه 8 شهریور 1400 09:55
    اصطلاحات فوتبالی مسابقهٔ فوتبال : به بازی که در آن بازی فوتبال انجام می‌گیرد، مسابقهٔ فوتبال می‌گویند. برای اجاره زمین چمن آپادانا به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه کنید. زمین فوتبال : به زمینی که بازی فوتبال در آن انجام می‌گیرد، زمین فوتبال می‌گویند که در شرایط استاندارد می‌بایست پوشیده از چمن طبیعی یا مصنوعی باشد و...
  • تاثیرات شگفت انگیز موسیقی در ورزش یکشنبه 7 شهریور 1400 12:00
    موسیقی سرچشمه خوبی برای انرژی و انگیزه گرفتن در ورزش به شمار می آید. اگر به دنبال یک عامل انگیزه بخش برای دویدن روی تردمیل و انجام ورزش های مختلف هستید، موسیقی را امتحان کنید؛ البته نه هر نوع موسیقی. انتخاب آهنگ در این زمینه کاملاً سلیقه ای است اما اگر تصمیم دارید روزانه با انگیزه بیشتری ورزش کنید، باید بدانید چه نوع...
  • آشنایی با ورزش اسب سواری + فواید و مضرات این ورزش شنبه 6 شهریور 1400 10:06
    سوارکاری به معنای نشستن بر پشت یک اسب و کنترل حرکات آن میباشد. ویژگی این ورزش این است که انسان و مرکب (معمولاً اسب) را متحد می سازد، بنابراین موفقیت اسب و سوارکار به ارتباط و اعتماد و احترامی که آن دو برای یک دیگر قائل اند، بستگی دارد. برای شروع به یادگیری سوارکاری نیاز به هیچ دانش و مهارت قبلی ای نیست، با این حال به...
  • مدرسه فوتبال چیست؟ چهارشنبه 3 شهریور 1400 07:54
    مدرسه فوتبال در گذشته زیاد شناخته شده نبود ولی امروزه گسترش و توسعه رشته ورزشی فوتبال در سراسر کشور و دستیابی به مدارج بالای ترقی در این رشته پرطرفدار و ارتقاء جایگاه قاره ای و جهانی فوتبال کشور عزیزمان ایران در شرایطی امکان پذیر خواهد بود که آموزش علمی این رشته ورزشی با برخورداری از تکنولوژی مدرن و تدابیر سازمان...
  • تاریخچه باشگاه لیورپول و افتخارات آن سه‌شنبه 2 شهریور 1400 10:03
    تاریخچه باشگاه تیم لیورپول باشگاه تیم لیورپول ، باشگاه فوتبال حرفه ای است که در مرکز لیورپول انگلستان بنا شده و مستقر است. این تیم علاوه بر این که همیشه در لیگ برتر کشور انگلستان حضور دارد و و افتخاراتی برای خود کسب کرده است. لیورپول با بطور مشترک هجده بار عنوان قهرمانی در (بالاترین سطح) لیگ،هفت جام حذفی، هشت جام...
  • آسیب های ورزشی در فوتبال و پیشگیری از آن ها یکشنبه 31 مرداد 1400 10:38
    آسیب های سر و صورت در فوتبال ضربات شدید وارد به سر می توانند موجب اختلال موقت در عملکرد مغز شود که به آن کانکاشن Concussion میگویند. کانکاشن می تواند موجب کاهش سطح هوشیاری، سردرد و تهوع شود. کانکاشن بندرت بر اثر ضربه سر به توپ ایجاد میشود و عامل آن بیشتر ضربه سر یک بازیکن به بازیکن دیگر یا به زمین یا به دروازه است....
  • چمن مصنوعی و مزیت های آن نسبت به چمن طبیعی شنبه 30 مرداد 1400 10:18
    چمن مصنوعی تنها یک کفپوش نیست، تنها در موارد ورزشی به کار نمی رود و تنها استفاده آن در دکوراسیون و معماری هم نیست. چمن مصنوعی محصولی ساخته از پلاستیک با علم روز دنیا است که تحولی زیست محیطی در عرصه جهان محسوب می شود. با این حال نسبت به چنین محصولی در دنیای مدرن اطلاعات کمی وجود دارد. در کنار این اطلاعات کم، پرسش های...
  • رژیم غذایی در یوگا سه‌شنبه 26 مرداد 1400 12:45
    ​ رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد ,در یوگا سه نوع رژیم غذایی وجود دارد که عبارتند از: *راجاسی، تاماسی و ساتویک *رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی می باشد. *رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می باشد رژیم غذایی راجاسی به معنی غذاهای غیر گیاهی و گیاهی و البته پر ادویه, این رژیم غذایی...
  • همه چیز درباره کاهش وزن با ورزش یوگا دوشنبه 25 مرداد 1400 15:57
    کاهش وزن با ورزش یوگا یوگا برترین کمک کننده برای کاهش وزن می‌باشد، این ورزش با آرامش میتواند فایده های بسیار مفیدی برایمان داشته باشد. پس اگر ورزش مورد علاقه تان یوگا هست و تازه هم آن را نخست کرده اید، برای به کار بردن آن در جهت کاهش وزن، چه چیزهایی باید بدانید؟ یوگا برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری و بسیاری موارد...
  • چمن مصنوعی زمین فوتبال چیست و چه مشخصاتی دارد؟ یکشنبه 24 مرداد 1400 10:19
    چمن مصنوعی فوتبال در سال ۱۹۶۰ تولید شد و پس از المپیک مونترال در سطح گسترده ای مورد توجه قرار گرفت. نصب آزمایشی چمن مصنوعی در مدارس فوتبال، با موفقیت زیادی روبرو شد و از آن زمان به بعد استقبال عمومی از چمن مصنوعی ورزشی به طرز شگفت انگیزی بیشتر شد. علت اصلی خرید چمن مصنوعی برای نصب در زمین های آزاد فوتبال، مقاومت فوق...
  • فواید و معایب ورزش پیلاتس شنبه 23 مرداد 1400 13:33
    فواید ورزش پیلاتس مزایای حرکت‌های پیلاتس در خانه فراتر از قدرت، تناسب اندام و انعطاف پذیری است؛ این ورزش علاوه بر مزایای زیباشناختی که دارد؛ می‌تواند کمر درد را بهبود ببخشد؛ تراکم استخوان‌ها را بیشتر کرده و ضربان قلب را تشدید کند. این مزایای شگفت انگیز پیلاتس را به تمرین لذت بخش و در عین حال مفید و کاربردی تبدیل خواهد...
  • آموزش تاکتیک های مدرن فوتسال پنج‌شنبه 21 مرداد 1400 09:00
    ورزش فوتسال ممکن است ورزش ساده ای به نظر برسد، اما در عمل از آسان بودن فاصله ی زیادی دارد. توسعه ی تاکتیک های فوتسال و تکنیک های فردی می تواند سالها به طول بیانجامد. خوشبختانه کسانی هستند که به آموزش تاکتیک های مدرن فوتسال مشغول بوده و این دانش را در اختیار بقیه قرار می دهند. تاکتیک های مدرن حمله در فوتسال بازیکنانی...
  • آموزش 0 تا 100 فوتبال از مبتدی تا حرفه ای چهارشنبه 20 مرداد 1400 10:04
    با جرأت می توان گفت که فوتبال پرطرفدار ترین ورزش کل دنیا است. میزان گسترش فوتبال به حدی رسیده است که سالیانه میلیارد ها دلار گردش مالی در سطح دنیا دارد و حتی میتواند در سیاست هم نقش بازی کند. با توجه به نفوذ فوتبال در بین مردم، پس بیراه نیست که جوانان و نوجوانان زیادی به دنبال آموزش فوتبال، آموزش دروازه بانی فوتبال و...
  • تمرین حرفه ای فوتبال – آشنایی با چگونگی طراحی و اجرای تمرینات پیشرفته فوتبال سه‌شنبه 19 مرداد 1400 15:18
    تمرین حرفه ای حمله به دروازه از میانه (عمق) و کناره تاکید این تمرین بر ترکیب سازی سریع ، آگاهی محیطی و حمله به دروازه از میانه و کناره ها گذاشته شده است . این تمرین تمام کنندگی کمک میکند تا بازی ترکیبی و تمام کنندگی و همینطور تکنیک ضربه زدن بازیکنان بهبود یابد . سطح سختی این تمرین ۵ است و برای رده های سنی ۱۴ سال به...
  • تغییر چهره ستاره های فوتبال جهان از گذشته تا کنون دوشنبه 18 مرداد 1400 08:00
    ​ پس از گذشت زمان طبیعی است که تغییراتی در چهره، مدل مو و فیزیک ستاره های فوتبال جهان به وجود می آید. مقایسه تصویری چهره فوتبالیست های سرشناس دنیا در ادوار جام های جهانی میزان تغییر چهره هر بازیکن را بهتر به نمایش می گذارد. جهت رزرو زمین فوتبال به سایت آسان اسپورت مراجعه کنید. تغییر چهره از ستارگان فوتبال جهان 1-...
  • درمورد قوانین و رقابت های فوتبال یکشنبه 17 مرداد 1400 14:16
    قوانین فوتبال فوتبال دارای ۱۷ قانون کلی است که هر قانون در نحوه اجرا جزییاتی هم دارد که مهمترین آن‌ها به این شرح است: زمین بازی: بازی باید روی چمن طبیعی یا مصنوعی به رنگ سبز انجام گیرد. از چمن مصنوعی در بازی‌های جام کنفدراسیون‌ها و یا مسابقات بینالمللی باشگاهی استفاده میشود. زمین‌ها باید حداقل کیفیت بینالمللی تعیین...
  • شرح کامل مشخصات و جزئیات زمین فوتبال شنبه 16 مرداد 1400 10:38
    زمین فوتبال سرپوش فوتبالی - به زمینی که بازی فوتبال در آن انجام می گیرد، زمین فوتبال می گویند که در وضعیت استاندارد می بایست پوشیده از چمن طبیعی یا مصنوعی باشد و شامل مناطقی از جمله محوطه جریمه است. فوتبال بر روی زمین های خاکی کوچه ها و خیابان ها نیز انجام می گیرد و آنها هم زمین فوتبال به شمار می روند. زمین های فوتبال...
  • فواید تنیس برای سلامت بدن و افزایش طول عمر چهارشنبه 13 مرداد 1400 17:50
    1. تحریک حرکت دست در بازی تنیس، همیشه مجبورید که به دنبال توپ بدوید و به آن ضربه بزنید. در واقع امکانش نیست که بدون هیچ حرکت و جنب و جوشی بتوانید تنیس بازی کنید. این ورزش به قدرت بدنی بالایی نیاز دارد. چون که دسته تنیس نسبتا سنگین است. علاوه بر آن، توپ تنیس جهش های بسیار زیادی می کند و گاهی اوقات مجبورید که فاصله های...
  • زومبا (Zumba) چیست؟ سه‌شنبه 12 مرداد 1400 11:31
    زومبا (Zumba) چگونه ورزشی است؟ Zumba یک واژه لاتین مربوط به کشورهای امریکای جنوبی است که که در ادبیات زبان کلمبیایی به معنی حرکت سریع بدن و همراه با طراوت (دنس) معنی پیدا می کند. ریتم موزیک این ورزش برگرفته شده از موسیقی و حرکات موزون (رقص) پر انرژی و شاد کشورهای لاتین زبان مانند اسپانیا، برزیل (رقص سامبا) و کشورهای...
  • زومبا در خانه با آموزش زومبا برای لاغری دوشنبه 11 مرداد 1400 12:40
    مایلید این‌بار برای تناسب اندام زومبا در خانه را امتحان کنید؟ میانه‌تان با آموزش زومبا و رقص چطور است؟ زومبا در خانه برای لاغری یک انتخاب هوشمندانه و شاد است! این ورزش هیجان‌فواید جسمی، روحی و حتی احساسی خیلی زیادی دارد. زومبا یک تمرین فوق‌العاده برای افزایش روحیه، چابکی و البته کاهش وزن و تناسب اندام است. برای این‌که...
  • رشته ی ورزشی تنیس یکشنبه 10 مرداد 1400 15:01
    تنیس جزء ورزش های مدرن محسوب می شود و اولین بار از انگلستان آمد و انگلیس اولین کشوری بود که طرفداران زیادی را در مورد تنیس به خود جذب کرد و این اتفاق برای اولین بار در لندن در سال 1877 افتاد. تنیس هم اکنون در مسابقات المپیک نیز حضور دارد و از سال 1988 از سئول این اتفاق رخ داد و البته چندین سال در این بین این ورزش را...
  • زومبا چیست؟ شنبه 9 مرداد 1400 17:17
    انواع مختلف زومبا: این ورزش به دو دسته ی کلی Zumba Fitness و Zumba Dance تقسیم می شود. Zumba Fitness: منظور از نوع فیتنس این ورزش، ورزشی هوازی است که با حرکات ایروبیک پیشرفته طراحی شده است. Zumba Dance: منظور از این نوع ورزش، ورزشی است که حرکات آن قدرتی انجام نمی شود و به گونه ای حکم آموزش رقص را دارد. نکاتی مفید که...
  • معرفی ریز به ریز تکواندو [Teakwondo] + اصطلاحات چهارشنبه 6 مرداد 1400 12:15
    روز جهانی تکواندو چه روزی می باشد؟ در ابتدای مقاله متوجه شدیم که این ورزش رزمی از کره جنوبی پدید آمده است. به دلیل اهمیت بالا و پر طرفدار بودن این ورزش یک روز در سر تا سر دنیا برای آن جشن گرفته می شود و به آن روز جهانی تکواندو گفته می گویند. در حقیقت روز جهانی تکواندو از سال ۲۰۰۶ به وجود آمده و سال قبل روز جهانی...
  • 10 تکنیک بی نظیر فوتبال + آموزش لیست تکنیک های فوتبال سه‌شنبه 5 مرداد 1400 16:35
    مهارت های مربوط به پا را افزایش بدهید تکنیک های فوتبال تک نفره در ابتدا مربوط به پا می باشد یعنی وقتی یک فرد از خود می پرسد چگونه تکنیک های فوتبال را به صورت حرفه ای یاد بگیریم؟ باید ابتدا تکنیک های فوتبال تک نفره مانند پاس دادن، شوت زدن و دربیل کردن را فرا گرفته باشد. در پاسخ به سوال چگونه تکنیک های فوتبال را یاد...
  • آموزش اسکی دوشنبه 4 مرداد 1400 11:31
    معرفی ورزش هیجانی اسکی وقتی می خواهید به سراغ یک رشته ورزشی مانند اسکی بروید باید اطلاعاتی از گذشته و تاریخچه آن داشته باشید تا بتوانید مهارت های لازم آن را به خوبی یاد بگیرید. تاریخچه این ورزش هیجانی به کشور نروژ بر می گردد و حتی شهری به نام مورگدال در این کشور مهد ابداع شدن آن است. می دانید چرا این شهر مهد پدیدار...
  • از سیر تاپیاز قوانین و فواید و تاریخچه ورزش بسکتبال یکشنبه 3 مرداد 1400 10:51
    ورزش بسکتبال بسکتبال ورزشی است که در آن دو تیم 5 نفره با هم رقابت می کنند و همه آن ها موظف هستند که توپ را فقط با دست خود لمس کنند . در این ورزش دوازده بازیکن (که هر تیم 5 بازیکن دارد) و 2 داور که یکی به عنوان داور اول و دیگری داور دوم است تشکیل این بازی را می دهند . همچنین یک توپ و دو سبد که هر سبد سهم یک تیم است و...
  • همه نکاتی که باید درباره ورزش بدنسازی بدانید شنبه 2 مرداد 1400 19:19
    بدنسازی بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های ورزشی جذاب در دنیای امروزی می باشد . بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی صاحب اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا شوند . زیبایی و تناسب اندام محصول تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و درست است . تمریناتی که زیر نظر بهترین مربی بدنسازی در...
  • رقص زومبا یا ورزش و دنس زومبا چیست؟ سه‌شنبه 29 تیر 1400 11:48
    رقص زومبا یا ورزش و دنس زومبا (zumba dance) ورزشی است که همه اندام‌ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می‌کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.در حال حاضر به دلیل تاثیر فوق‌العاده ورزش در کالری‌سوزی از محبوب‌ترین برنامه‌های فیتنسی و تناسب اندام در دنیا محسوب می‌شودکه توسط یک...
  • انواع سبک‌ها و رشته‌های اسکیت دوشنبه 28 تیر 1400 13:01
    در این مطلب بخ بررسی انواع اسکیت می پردازیم: اسکیت روی یخ: اسکیت روی یخ یا پاتیناژ یا یخماله حرکت و سر خوردن بر روی یخ با استفاده از کفش و اسکیت‌های مخصوص این ورزش است. کفش‌ها و اسکیت‌های این ورزش دارای تیغه یا تیغه‌هایی است که سر خوردن بر روی یخ را میسر می‌سازد. اسکیت روی یخ می‌تواند به منظور حمل و نقل، سرگرمی یا به...