آسان اسپرت

با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.

آسان اسپرت

با وبلاگ آسان اسپرت اطلاعات ورزشی و سلامت خود را تکمیل کنید.

عناوین یادداشت‌ها

  • همه چیز درباره سالن های والیبال شنبه 18 بهمن 1399 22:35
    محل باشگاه و کلاس های والیبال باید هنگام انتخاب باشگاه و کلاس های والیبال، به محل آن توجه ویژه‌ ای داشته باشید. اگر دور باشد، مسیر پر ترافیکی داشته باشد، جای پارک مناسبی نداشته باشد و … احتمال این که جلسات تمرینی خود را نادیده بگیرید افزایش می ‌یابد. به عنوان مثال، باشگاهی را انتخاب کنید که بین راه رفت یا برگشت محل...
  • پیلاتس در خانه + 22 حرکت پیلاتس موثر یکشنبه 12 بهمن 1399 00:03
    فواید پیلاتس در منزل ورزش پیلاتس در منزل همانند سایر ورزش ها از فواید و مزایای بسیار زیادی برخوردار است که تمامی این مزایا عملکرد مثبتی رو اندام های بدن شما می گذارند. در ادامه به برخی از مهم ترین فواید پیلاتس در منزل پرداخته ایم. فواید این ورزش عبارتند از : • تحرک مفاصل • کاهش وزن • کاهش استرس و تنش • بهبود وضعیت...
  • آموزش مقدماتی تا پیشرفته اسکیت بهمراه حرکات نمایشی چهارشنبه 8 بهمن 1399 21:49
    آموزش اسکیت گام به گام برای افراد مبتدی در بخش آموزش اسکیت گام به گام برای کسانی که مبتدی هستند و هیچ اشنایی با این ورزش ندارند باید گفت که در یک سطح صاف قرار گرفته و پاهایتان را به صورت عدد هفت نگه دارید و مانند همان عدد هفت پاهای تان را بلند کرده و در اخر روی همان عدد هفت به صورت ثابت به پایین بیاید. با انجام این...
  • ایروبیک چیست؟ و چه کمکی به بدن ما می کند سه‌شنبه 7 بهمن 1399 01:36
    ایروبیک پیشرفته چیست؟ در ابتدای صحبت ها به موضوع ایروبیک چیست به طور کامل پرداختیم اما بعضی افراد سوال می پرسند که ایروبیک پیشرفته چیست؟ در پاسخ به ایروبیک پیشرفته چیست به این افراد ابتدا باید اشاره کرد که این نوع از ایروبیک همانند ایروبیک معمولی بوده با این تفاوت که برای انجام یک نوع آن مانند شنا به جای شنا در استخر...
  • دانلود ورزش در خانه + 50 فیلم یکشنبه 5 بهمن 1399 23:17
    فیلم ورزش در منزل برای لاغری همان طور که تا به اینجا گفته شد ورزش کردن بهترین گزینه برای داشتن اندامی متناسب می باشد و پیروری از سایر راه ها ممکن است سرانجام نداشته باشد در حالی که ورزش اینگونه نیست و با انجام مداوم به نتیجه خوبی خواهید رسید. اگر مبتدی هستید و تا به حال انواع حرکات ورزشی را امتحان نکرده اید با فیلم...
  • زومبا (Zumba) چیست؟ | مضرات و فوایدی ورزش زومبا شنبه 4 بهمن 1399 22:38
    مضرات ورزش زومبا چیست؟ در بخش های قبلی این مقاله در مورد زومبا چیست صحبت کردیم در این بخش نوبت به مضرات ورزش زومبا می رسد اما در ابتدا باید گفت که همه ی ورزش ها دارای فواید بسیاری هستند و اگر درست و صحیح انجام نشوند ممکن است برای بدن مضر باشد. در اصل هیچ ورزشی دارای خاصیت مضر بودن نمی باشد و این ما هستیم که باعث اسیب...
  • بدنسازی در خانه + 19 حرکت بدون نیاز به تجهیزات دوشنبه 29 دی 1399 23:37
    تمرین بدنسازی در خانه با دمبل انجام تمرین بدنسازی در خانه با دمبل برای همه سنین به راحتی امکان پذیر است و آسیبی به بدن شما نخواهد رسید. تمرین بدنسازی در خانه با دمبل بیشتر برای افرادی می باشد که به علت کار و دانشگاه توانایی رفتن به باشگاه را ندارند هر چند که در باشگاه ها هم از دمبل استفاده می شود اما نه به اندازه فردی...
  • معرفی ریز به ریز تکواندو [Teakwondo] + اصطلاحات شنبه 27 دی 1399 16:36
    گذری به اصطلاحات تکواندو هر ورزشی مانند فوتبال از اصطلاحات مختلفی مانند کرنر، افساید و … بهره می برد و این ورزش نیز همانند سایر ورزش ها بوده و از اصطلاحاتی بهره می برد. در این بخش از مقاله تمامی اصطلاحات تکواندو را براش شما شرح داده ایم. اصطلاحات تکواندو عبارتند از : • چاریوت-توجه • کیون نِه-تعظیم • پارو-برگشت •...
  • تی آر ایکس در خانه + 16 حرکت TRX موثر سه‌شنبه 23 دی 1399 18:24
    نه تنها امروز بلکه به گذشته ها هم که مراجعه کنیم متوجه اهمیت و ارزش ورزش کردن می شویم چرا که تمامی رشته های ورزشی که امروزه مورد استقبال قرار گرفته اند ریشه تاریخی دارند. از طرفی با پیشرفت تکنولوژی و مدرن شدن جامعه بشریت انسان ها همواره با چالش هایی مانند شلوغی و کمبود وقت مواجه هستند. به علاوه کم تحرکی یا بی تحرکی...
  • معرفی کامل ورزش بسکتبال (Basketball) + توضیح قوانین یکشنبه 21 دی 1399 21:23
    آگاهی از زمان بازی بسکتبال در این بخش از مقاله به زمان بازی بسکتبال به طور کامل خواهیم پرداخت. زمان بازی بسکتبال چهار دوره ده دقیقه ای مفید می باشد که به هر کدام از این ده دقیقه ها یک کوارتر گفته می شود. اکنون در زمان بازی بسکتبال برای بعضی از افراد سوال پیش می اید که زمان مفید چیست؟ زمان مفید زمانی می باشد که توپ از...
  • لیست 30 ورزش در خانه برای تقویت عضلات شنبه 20 دی 1399 19:43
    ورزش کردن شامل هر فعالیتی می باشد که با هر کس آن را می توانید انجام دهید و لذت ببرید. ورزش ها انواع مختلفی دارند و هر کس با توجه به علایق خود یک رشته ورزشی را انتخاب کرده و در ان شروع به فعالیت می کند. حتی در بسیاری از اوقات خیلی از افراد نه تنها وقت خود بلکه هزینه خود را هم برای تماشای یک تیم ورزشی اختصاص می دهند....
  • تاریخچه ورزش تیراندازی + فواید جمعه 19 دی 1399 00:53
    تاریخچه تیر اندازی در ایران در تاریخچه ورزش تیراندازی باید گفت که در قرن های بسیار دور یا همان عصر سنگی محبوبیت ورزش تیراندازی به قدری بود که حتی شاعران هم از آن یاد کرده اند. استفاده از تیر و کمان برای ورزش در تاریخچه تیر اندازی در ایران به زمان پیامبر اسلام و شکل گیری دین اسلام بر می گردد. با سپری شدن سال ها تاریخچه...
  • حرکات موثر یوگا در خانه دوشنبه 15 دی 1399 21:21
    بررسی انواع تمرین یوگا در خانه برای تمرکز یوگا در خانه برای تمرکز بهترین ورزش در خانه می باشد که هم به صورت انفرادی و هم همراه دوستان و اشنایان خود می توانید آن را انجام دهید. در ادامه می خواهیم به بررسی انواع تمرین یوگا در خانه برای تمرکز و حرکات آن بپردازیم. انواع تمرین یوگا در خانه عبارت است از : • انوسارا : اگر می...
  • همه چیز درباره سالن های والیبال یکشنبه 14 دی 1399 20:58
    ویژگی های بهترین باشگاه والیبال بهترین باشگاه والیبال و سالن های والیبال خوب، زمانی که می‌خواهید به خوبی اموزش ببینید و به درستی تمرین کنید باید ویژگی هایی داشته باشد. در واقع انتخاب بهترین باشگاه والیبال و سالن های والیبال از اولویت زیادی برخوردار است. احتیاج دارید تا از انتخاب خود خوشحال باشید، چرا که در دراز مدت بر...
  • آموزش پیلاتس در خانه + حرکات پیلاتس موثر شنبه 13 دی 1399 21:35
    ورزش در منزل پیلاتس امروزه ورزش های مختلفی وجود دارند که هر کدام روی اندامی مخصوص کار می کند. برای مثال فردی که به دنبال ورزش بدن سازی می رود تنها روی عضلات ظاهری خود فعالیت می کند اما با ورزش در منزل پیلاتس می توانید تمامی عضلات خود حتی عضلات کوچک را به کار بگیرید و روی آن کار کنید. با ورزش در منزل پیلاتس هر فردی می...
  • آموزش مقدماتی تا پیشرفته اسکیت سه‌شنبه 9 دی 1399 15:21
    آموزش حرکات اسکیت ورزشی هیجانی در بخش های گفته شده فوق انواع رشته های این ورزش مهیج و هیجانی برای شما شرح داده شد اما در آموزش حرکات اسکیت بیشتر و کامل تر به مهم ترین رشته های این ورزش می پردازیم. • اسکیت روی یخ : آموزش اسکیت روی یخ یا یخماله حرکت و سر خوردن بر روی یخ می باشد که با استفاده از کفش های اسکیت مخصوص انجام...
  • حرکات موثر ایروبیک سه‌شنبه 9 دی 1399 13:41
    ورزش ایروبیک در خانه ورزش ایروبیک در خانه طی سه مرحله انجام می‌شود. در مرحله اول این ورزش هیجانی شما ۵ الی ۱۰ دقیقه تنها با حرکات کششی و نرمشی شروع به گرم کردن اندام های مختلف بدن خود می کنید تا ضربان قلب شما در ورزش ایروبیک در خانه به ۵۰ یا ۶۰ درصد برسد. پس از گرم کردن ورزش ایروبیک در خانه برای مرحله دوم به مدت ۲۰...
  • بررسی و آشنایی با انواع زمین تنیس شنبه 6 دی 1399 18:17
    زمین تنیس هارد کورت Hard Court از طرف فدراسیون جهانی تنیس به عنوان مناسب ترین زمین برای بازیکنان در تمامی سطوح معرفی شده است. این نوع زمین از پلاستیک و سیمان ساخته می شود. مسابقات آزاد آمریکا، مسابقات آزاد استرالیا و Indian Wells Masters به عنوان برخی مسابقات بزرگ که بر روی زمین هارد کورت برگزار می شوند هستند. در...
  • 28 ورزش شکم در خانه پنج‌شنبه 4 دی 1399 20:05
    ورزش شکم در خانه در گذشته ها چاق بودن چه در خانم ها و چه در اقایان مسئله مهمی نبود و افراد به شکم های گنده خود اصلا اهمیت نمی دادند. اما در دنیای مدرن امروز هیچ فردی دیگر اضافه وزن را دوست ندارد و همواره افراد چاق به دنبال راه هایی اصولی و صحیح برای آب کردن چربی های شکم و پهلو خود هستند. در حقیقت بهترین راه برای رهایی...
  • آموزش 0 تا 100 یوگا سه‌شنبه 2 دی 1399 17:36
    چرا باید آموزش یوگا را همین الان شروع کنید ؟ در سالهای اخیر موجی از یوگا در بین افراد جامعه به راه افتاده است. این موج بعد از تحقیقات گسترده ای که پزشکان درمورد فواید آموزش یوگا و تمرین یوگا کرده اند به راه افتاده است . در نتیجه ی این تحقیقات مشخص شده است که تمرین یوگا میتواند باعث بهبود در عملکرد قلب ، کاهش فشار خون...
  • ورزش لاغری در خانه بطور تضمینی و بدون بازگشت دوشنبه 1 دی 1399 20:53
    امروزه بسیاری از افراد به دلیل سخت شدن معیشت زندگی مشغول کار کردن هستند و از مهم ترین اصل سلامت یعنی ورزش کردن غافل شده اند. در پاسخ به این افراد باید گفت که اگر می خواهید در میانسالی و کهنسالی خود به انواع بیماری ها مانند دیابت، فشارخون و … و همچنین درد های مفصلی مانند زانو درد، دیسک کمر و … دچار نشوید از همین حالا...
  • تمرین فوتبال +15 تمرین ضروری برای فوتبال شنبه 29 آذر 1399 20:36
    طی سال های اخیر با دنبال کردن خبرهای ورزشی و یا تیم فوتبالی مورد علاقه مشخص است که تمرین فوتبال به صورت دقیق و منظم اجرا می شود. امروزه تمامی تمرینات مشابه با کیفیت مسابقه صورت می گیرد. هر میزان کیفیت برگزاری تمرین فوتبال بالاتر و به شرایط مسابقه نزدیک تر باشد، بازیکنان تطبیق بیشتری با کلیه شرایط مسابقه خواهند داشت....
  • 25 برنامه تمرینی در خانه پنج‌شنبه 27 آذر 1399 10:22
    با وجود تکنولوژی نیز بسیاری از افراد برای تامین معیشت خود شاغل هستند و زمان کافی برای تفریح و سایر فعالیت های ورزشی را ندارند. سلامت مهم ترین اصل زندگی می باشد و همواره برای سلامت بدن خود باید تلاش کنیم. ورزش کردن بهترین روش سلامت و شاداب نگه داشتن بدن می باشد اما با توجه به مشغله های زیاد خیلی از افراد زمان کافی برای...
  • 0 تا 100 ورزش تنیس (Tennis) + اصول و قوانین چهارشنبه 26 آذر 1399 16:01
    عادت به ورزش کردن اگر در کسی وجود داشته باشد آن فرد از سلامت جسمی و روحی مناسبی برخوردار خواهد بود برای مثال سلامت جسمی فردی که دائم در رشته های مختلف ورزشی فعالیت می کند با فردی که سالی یک بار هم فعالیت ورزشی ندارد کاملا متفاوت خواهد بود. یکی از ورزش های بسیار هیجانی و جذاب که در این مقاله قصد داریم همه چیز در مورد...
  • [ بدون عنوان ] سه‌شنبه 25 آذر 1399 13:59
    همان طور که همه ما می دانیم ورزش کردن باعث سلامت اندام های بدن می شود از این رو کودکان نیز برای سلامت بدن خود باید ورزش کنند و این ما هستیم که باید آن ها را به سمت ورزش ترغیب کنیم. دنیای کودکان سرشار از تنوع و هیجان است اما مسئله مهم ترغیب کردن کودکان به ورزش می باشد و از این طریق نیز می توانیم از اتلاف وقت آن ها...
  • یوگا چیست؟ مضرات و فواید یوگا (yoga) + تاریخچه دوشنبه 24 آذر 1399 18:47
    در دنیای مدرن امروزی که تکنولوژی حرف اول را می زند همگی به دنبال دریافت کمی آرامش هستیم و نمی دانیم از چه طریقی به این آرامش دست پیدا کنیم. یکی از ورزش های بسیار پر طرفدار امروزی که افراد زیادی در سراسر جهان استقبال کرده اند یوگا می باشد. این ورزش پر طرفدار تاثیرات بسیار مثبتی بر جسم و روح انسان می گذارد و به او احساس...
  • آموزش ورزش در خانه بدون تجهیزات! یکشنبه 23 آذر 1399 15:56
    ورزش کردن به قدری برای سلامت بدن مهم است که نه تنها جوانان بلکه کودکان هم اهمیت ورزش کردن را می دانند. امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشغله های فراوان بعد از ۱۰ ساعت کار توانایی رفتن به باشگاه های ورزشی و ورزش کردن را ندارند یا بعضی از خانم های خانه دار برای مراقبت از فرزند و کارهای خانه نمی توانند وقت خود را در...
  • آموزش بهترین تمرینات بدنسازی (100% تضمینی) شنبه 22 آذر 1399 20:07
    این روز ها ورزش بدن سازی در بین همه جوانان چه دختر و چه پسر مورد توجه بسیاری قرار گرفته است و بدون توجه به سن و جنسیت همگی به سمت این ورزش روی آورده اند. داشتن اندامی متناسب و خوش فرم به همراه عضلاتی حجیم هر دختر و پسری را به سمت ورزش بدنسازی ترغیب می کند. ورزش بدنسازی علاوه بر مزایای زیاد برای سلامتی و تناسب اندام...
  • 15 دقیقه ورزش در خانه برای تناسب اندام + فیلم و عکس آموزشی چهارشنبه 19 آذر 1399 18:57
    ورزش کردن امری مهم و ضروری می باشد به طوری که امروزه حتی کودکان هم می دانند که ورزش تا چه اندازه برای سلامتی مهم و مفید است اما به دلیل مشغله های فراوان تعدادی از افراد از ورزش کردن غافل شده اند. به عبارتی دیگر افرد شاغل، دانشجو یا حتی خانم های خانه دار زمان کافی برای رفتن به باشگاه های ورزشی و فعالیت در یک رشته ورزشی...
  • قوانین فوتبال | توضیح تمامی قوانین فوتبال سه‌شنبه 18 آذر 1399 13:17
    فوتبال نیز مانند هر ورزش و مسابقه ی دیگری قوانین و ضوابطی دارد. طبق قوانین بازی فوتبال، تنها وسیله ای که برای این بازی مورد استفاده قرار می گیرد، توپ فوتبال است، بنابر قوانین فوتبال، این بازی باید در زمین فوتبال بین دو تیم انجام گیرد و هر تیم از ۱۱ بازیکن (شامل دروازه بان، مهاجم، مدافع و هافبک) تشکیل شده است. گل زدن،...